Salute e malattia
a tilapia è un pesce bianco e delicato originario delle acque del Mediterraneo e dell'Africa. Molte diverse regioni temperate ora sollevano la tilapia compresi i climi tropicali negli Stati Uniti. Puoi preparare la tilapia in molti modi diversi ma la cottura è il metodo più popolare. Dato che la tilapia è ricca di proteine mangiare troppo pesce potrebbe in rari casi causare troppe proteine nel tuo corpo se hai determinate condizioni mediche.
La tilapia è considerata un pesce sano perché ha poche calorie sodio grassi e colesterolo. Una porzione da 4 once di tilapia contiene 100 calorie e 2 5 grammi di grassi. La cottura non modifica il valore nutrizionale del pesce. La tilapia che non contiene carboidrati contiene anche calcio vitamina A ferro e acidi grassi omega-3. È anche ricco di proteine e offre 21 grammi in una porzione da 4 once. Tuttavia i componenti nutrizionali esatti possono variare a seconda che si aggiunga o meno una salsa o una marinata al pesce.
Indennità dietetica raccomandata
Ogni cellula e tessuto nel tuo corpo contiene proteine che ottieni dal cibo . I prodotti animali come carne bovina pollame e maiale sono buone fonti di proteine. Altre fonti includono frutti di mare latticini legumi tofu uova noci e semi. La maggior parte delle diete americane è ricca di proteine. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention l'assegno alimentare raccomandato è quello di garantire che il 10-35 percento delle calorie giornaliere provenga dalle proteine. Una donna adulta dovrebbe consumare 46 grammi di proteine al giorno mentre un maschio adulto ha bisogno di 56 grammi di proteine al giorno.
Proteine in eccesso
Troppe proteine nel corpo possono causare problemi di salute. In generale l'eccesso di proteine è spesso collegato a calorie in eccesso e grassi saturi che possono essere dannosi per la salute. Tuttavia tilapia al forno è a basso contenuto di calorie e grassi. Se si dispone di determinate condizioni di salute potrebbe essere necessario limitare l'assunzione di proteine. La proteinuria è una condizione in cui l'urina contiene proteine in eccesso. Le persone con diabete o ipertensione hanno maggiori probabilità di sviluppare proteinuria e dovrebbero limitare l'assunzione di proteine. Raccomandazioni
Se non si dispone di proteinuria si dovrebbe essere in grado di mangiare spesso tilapia al forno. Assicurati di avere abbastanza frutta verdura latticini e cereali integrali nella tua dieta con la tilapia al forno. Consultare il proprio medico se si è preoccupati per i livelli di proteine. Se si dispone di proteine in eccesso nel proprio corpo il medico può raccomandare una dieta a ridotto contenuto di proteine o ordinare ulteriori test. Per mangiare una dieta equilibrata consumare solo la dose di proteine raccomandata.
Nutrizione
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