Come allenare il lobo temporale: cardio, videogiochi e giochi di parole

Il lobo temporale organizza l'input sensoriale (Center for Neuro Skills). Lesioni causano disfunzioni del linguaggio, disorganizzazione sensoriale, perdita di memoria, danni ai campi visivo/spaziali. Gli esercizi variano dall'aumentare la frequenza cardiaca alla stimolazione mentale; si fanno a casa. Consulta il medico prima di nuovi regimi.

Fitness cardiorespiratorio

L'esercizio cardiovascolare aiuta la funzione del lobo temporale (PubMed/NIH). Esercizi che alzano la frequenza cardiaca a lungo migliorano l'attività nel lobo temporale mediale. L'esercizio aerobico aumenta efficienza dell'attenzione, processi di controllo esecutivo, funzione cognitiva. Controlla cambiamenti cerebrali legati all'età e potenzialmente ostacola l'Alzheimer. Chi fa aerobica regolare riduce il rischio demenza contrastando l'atrofia del lobo temporale mediale. Esempi: danza, passeggiate, canottaggio, jogging, sci, nuoto, aerobica. Anche aumentare l'intensità delle attività quotidiane aiuta: rastrellare foglie, spalare neve, pitturare, giardinaggio. Ottimale: 30 min × 5+ giorni/settimana. Nelle fasi iniziali di lesione, l'aerobica può richiedere setting riabilitativo (Traumatic Brain Injury Recovery Center).

Videogiochi

Le lesioni del lobo temporale colpiscono attenzione e area visiva (Center for Neuro Skills). La riabilitazione cognitiva migliora le capacità attentive. Ottenibile con videogiochi frenetici che aumentano la sensibilità al contrasto. Daphne Bavelier (Univ. Rochester): giochi veloci possono riqualificare la corteccia visiva per elaborare meglio l'informazione. Studi mostrano miglioramento percezione visiva e attenzione che durano mesi dopo aver smesso. Giochi con oggetti in rapido movimento richiedendo consapevolezza periferica (FPS) sono i migliori per l'attenzione visiva (Disabled World).

Giochi di parole

Danni al lobo temporale influenzano la comprensione del linguaggio (Center for Neuro Skills) e si stimolano con esercizi di riabilitazione cognitiva focalizzati sulle abilità linguistiche. Giochi di parole, da tavolo, cruciverba rientrano in questa categoria. Una volta raggiunto un livello di difficoltà, passa al successivo. La chiave: incorporare cambiamenti duraturi e positivi (Disabled World).