Beta-bloccanti, esercizio e frequenza cardiaca: come allenarsi in sicurezza

Effetto dei beta-bloccanti sul cuore

Riducono la quantità di sangue/ossigeno pompata, facendo lavorare il cuore più efficientemente. Durante l'esercizio la FC sale meno del normale, rendendo difficile raggiungere la zona target e valutare l'intensità.

Conseguenze pratiche

• Cuore non soddisfa pienamente la richiesta di O₂ dei muscoli → affaticamento precoce.
• Sensazione di lavorare duro senza riscontro nella FC.
• Produzione energia limitata per mancanza di ossigeno.

Alternative al monitoraggio FC

Scala Borg (RPE) 6-20 – Valutazione soggettiva dello sforzo. Affidabile per dosare l'intensità. Man mano che ci si abitua, si può mirare a numeri più alti.

Linee guida esercizio

• Usa RPE invece di FC target.
• Inizia basso, progredisci gradualmente.
• Includi lavoro aerobico per migliorare capacità cardiorespiratoria.
• Consulta il medico per piano personalizzato.