Olio di pesce e ADHD nei bambini: cosa dice la scienza su efficacia, dosi e sicurezza

Quando un bambino fatica a concentrarsi e stare fermo, i genitori si chiedono se il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) sia la causa. Secondo MedlinePlus, l'ADHD colpisce il 3–5% dei bambini americani, lasciando molte famiglie in cerca di aiuto. Alcune ricerche suggeriscono che l'olio di pesce, già noto per altri benefici, possa essere utile anche per l'ADHD.

Cosa contiene l'olio di pesce

L'ingrediente chiave sono gli acidi grassi omega-3, grassi polinsaturi che l'organismo non sa sintetizzare. Si assumono mangiando pesce, alimenti arricchiti o integratori. Ufficialmente l'olio di pesce è raccomandato solo per abbassare i trigliceridi; l'efficacia per altre condizioni, ADHD incluso, non è confermata ma la ricerca è in crescita.

Evidenze sull'ADHD

Studi mostrano un legame promettente tra integrazione di olio di pesce e riduzione dei sintomi ADHD. Uno studio del 2002 su Progress in Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry ha evidenziato benefici in bambini 8–12 anni con ADHD e difficoltà di apprendimento. Un altro studio del 2007 sul Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics ha rilevato miglioramenti sintomatici con l'integrazione. MedlinePlus classifica l'ADHD come condizione per cui l'olio di pesce è "probabilmente efficace", migliorando comportamento e capacità cognitive.

Fonti e dosaggi studiati

Un dosaggio studiato e ritenuto sicuro: 6 capsule al giorno di un integratore specifico (Novosel o Eye Q), ciascuna contenente 400 mg olio di pesce + 100 mg olio di enotera. Prima di somministrare integratori al bambino, consultare il pediatra. Si può anche ottenere olio di pesce mangiando pesce grasso: salmone, tonno, sgombro sono ottime scelte. Ogni 100 g di pesce apportano circa 1 g di omega-3.

Precauzioni

Prima di iniziare qualsiasi integrazione per l'ADHD, consultare il medico del bambino. Se si aumenta il consumo di pesce, chiedere le porzioni raccomandate. I bambini allergici al pesce possono reagire anche agli integratori. Effetti collaterali: eruttazioni, alito cattivo, retrogusto di pesce, bruciore di stomaco, nausea, epistassi. Congelare le capsule o assumerle ai pasti può ridurli. L'olio di pesce interagisce con alcuni farmaci, inclusi antipertensivi. Il consumo abbassa i livelli di vitamina E: considerarlo nel piano nutrizionale complessivo.