Integratori di lisina: confronto prodotti (Vitamin Shoppe, Priority One, Vitaline, Appeton)

La lisina (amminoacido essenziale) converte acidi grassi in energia, abbassa colesterolo, costruisce collagene. Si assume via cibo (carne, formaggio, noci, uova, fagioli) o integratori. Consultare sempre il medico prima di automedicarsi.

Prodotti a confronto

Vitamin Shoppe L-Lysine

500 mg/capsula, senza coloranti/aromi artificiali. RDA adulti >13 anni: 12 mg/kg/die (UMMC). Controindicato in nefropatia, epatopatia, gravidanza senza parere medico.

Priority One L-Lysine

500 mg/capsula vegetale. Dosaggio standard: 4 caps/die (2000 mg). Herpes labiale/genitale: prevenzione 1000 mg/die; trattamento focolai 3000-9000 mg/die (UMMC).

Vitaline Max Multi-Vitamin (All-Vita Northwest)

Multivitaminico + 200 mg lisina/compressa. Include Ca, Mg, vit B, A, C, D, K, Zn. 2 compresse/die come integrazione dieta sana.

Appeton Multivitamin Lysine Syrup

Pediatrico: crescita peso/altezza. 5 ml = 100 mg lisina + vit B, C, A, D.
• 4 anni: 5 ml/die
• 2-4 anni: 2,5 ml/die

Avvertenze trasversali

• Dosi alte → tossicità (diarrea, crampi, nefrotossicità potenziale)
• Interazioni: calcio (↑assorbimento), arginina (competizione trasporto)
• Qualità: scegliere brand con test terze parti (NSF, USP, ConsumerLab)

L'integrazione ha senso in: herpes ricorrente, carenza documentata, aumentato fabbisogno (atleti, ustionati, vegani). Altrimenti, dieta varia copre il fabbisogno.