Come verificare la carenza di magnesio: esami, sintomi e cause non dietetiche

Il gold standard: emocromo per magnesio

Unico modo certo. Range normale: 1.7-2.2 mg/dL (MedlinePlus). <1.7 mg/dL → probabile carenza.

RDA di riferimento

• Uomini adulti: 400-420 mg
• Donne adulte: 310-320 mg (gravidanza: 350-360 mg)

Fonti top: verdure a foglia, noci, legumi, soia, integrali, avocado, banane, albicocche secche.

Sintomi: da subclinici a severi

Precoci: insonnia, apatia, memoria scarsa, affaticamento, fascicolazioni, irritabilità, confusione.
Avanzati: tachicardia, intorpidimento, formicolio, delirio, allucinazioni.
Altri: nausea, vomito, RLS, ipotensione, iperventilazione, unghie fragili, convulsioni.

Cause non dietetiche (anche mangiando bene)

Diarrea cronica, alcolismo, ipotiroidismo, colite ulcerosa, pancreatite, nefropatia/epatopatia. Farmaci: insulina, antibiotici, diuretici, antiacidi, corticosteroidi → ↓ assorbimento / ↑ perdita Mg²⁺.