Bevande alcoliche a basso contenuto calorico: guida pratica

Integrare l'alcol in una dieta dimagrante è difficile, ma scegliendo con saggezza si possono limitare i danni quando si esce la sera.

Sostituzioni intelligenti

Applica le conoscenze nutrizionali ai cocktail. L'acqua tonica è piena di zucchero: il gin tonic diventa una bomba calorica. Sostituiscila con soda zero calorie + fetta di lime: cocktail light. Cerca altri mixer zero calorie (soda diet, acqua frizzante) per ingerire solo le calorie dello spirito. Per la maggior parte dei distillati (rum, whisky, tequila, vodka, gin): ~97 calorie per 45 ml (1,5 oz).

Alternative light ai classici

• Cosmopolitan (>200 kcal/120ml) → Vodka al lampone + soda club + spruzzo succo mirtillo = ~115 kcal
• Margarita (famosa per calorie, specie jumbo) → Tequila on the rocks + 2 lime = ~100 kcal. Se troppo forte, aggiungi soda club + altro lime.
• Birre light: ~105 kcal ciascuna
• Vini rossi/bianchi: 120-125 kcal per 150 ml (5 oz)