Benefici della niacina (vitamina B3): energia, colesterolo, cuore, Alzheimer, sicurezza

Niacina (B3) = nutriente essenziale (dieta). Benefici derivano dal coenzima NAD (nicotinamide adenina dinucleotide), necessario a 100+ reazioni metaboliche. Dosaggi farmacologici legano proteine tessutali → altri potenziali benefici.

Beneficio primario: produzione energia

NAD (+ fosfato) → energia da carboidrati e trigliceridi. Forma fosforilata → colesterolo, acidi grassi, materiale genetico (cellule/tessuti sani). Carenza grave → pellagra (mortale se non trattata).

Cuore: evidenze cliniche recenti

Analisi 2013 (J Am Coll Cardiol): terapia niacina ↓ infarti, ma non ↓ ictus. Dosi farmacologiche, solo controllo medico.

Sicurezza e limiti

• RDI adulti: 14–16 mg/g (Istituto di Medicina)
• Limite superiore integratori (senza rischi): 35 mg/g
• Dosi farmacologiche: solo prescrizione + monitoraggio
• Effetti collaterali eccesso: flush cutaneo, nausea, epatotossicità