Carenza di vitamina D: depressione, affaticamento e rischi per le donne

La vitamina D (D2 ergocalciferolo, D3 colecalciferolo) viene convertita in fegato e reni a calcitriolo, essenziale per assorbimento calcio/fosforo. La sintesi cutanea con il sole è la fonte principale; pochi alimenti la contengono (pesce grasso, tuorlo, latte fortificato).

Sintomi

• Affaticamento, sonnolenza diurna, debolezza muscolare
• Depressione, sbalzi d'umore, peggioramento sindrome premestruale (più evidente nelle donne)
• Problemi visivi
• Rachitismo (bambini), osteomalacia/osteoporosi (adulti)
• Possibile ruolo in cancro colon, mammella, ovaio, vescica

Diagnosi

Esami: calcio, fosforo, 25-idrossivitamina D. Livelli ≤12 ng/mL = carenza; 20-50 ng/mL = normali per molti, ottimali 50-70 per alcuni esperti.

Trattamento e prevenzione

Esposizione solare 15 min, 2-3 volte/settimana senza protezione. Integratori (D3 preferibile) su indicazione medica. Donne in allattamento, anziani, pelle scura, obesi, post-bypass gastrico: monitoraggio periodico.