Come misurare la cintura di sollevamento per la tua taglia: vita, larghezza, materiale, prova

Le cinture danno supporto lombare e riducono lombalgia comprimendo addominali. Utili per squat e stacchi sopra testa. Aiutano a mantenere forma corretta e prevenire iperestensione lombare negli stacchi overhead. Indossandola siete più consapevoli della postura. Scelta corretta = comfort e sicurezza. Cintura va indossata STRETTA per massimizzare prestazioni. Solo per brevi periodi e sollevamenti massimali/submassimali (squat, stacchi).

Misurazione vita

Metro a nastro intorno al centro, attraversando ombelico. Respirate normalmente; non tirate pancia in né stringete troppo. Misura più accurata per selezionare cintura corretta.

Indumenti da allenamento

Indossate i vostri indumenti da allenamento quando comprate la cintura. Saranno quelli che userete con la cintura → massima precisione.

Larghezza cintura

Trova cinture matching vostra misura vita. Larghezze 4-6 pollici (10-15 cm). Alti: 6" (15 cm). Bassi: 4" (10 cm). Scegliete larghezza per vostra altezza.

Materiale: nylon vs pelle

Pelle: più pesante, supporto più solido. Nylon: più leggero, elasticità tessuto. Nylon esercita meno pressione sui fianchi.

Prova indossamento

Fissatela aderente. Così va indossata sollevando. Deve essere aderente e sostenere lombare. Praticate movimento sollevamento che fareste con cintura. Cintura adeguata non taglia costole.

Occorrente

• Metro a nastro