Come programmare un tapis roulant: passaggi per setup personalizzato

Il display computerizzato non deve confondere: è lì per aiutarvi a programmare il tapis roulant secondo vostre esigenze. Il vostro allenamento non è uguale a quello del vicino o di chi vi ha preceduto. Programmatelo OGNI VOLTA per concentrarvi sull'allenamento e lasciare al computer il resto. Una volta inseriti i dati, display mostra calorie approssimative, distanza, tempo totale.

Passaggi

1. Piede sulle pedane laterali. Premete ON/OFF o inserite chiave sicurezza.
2. Selezionate programma preimpostato: intervalli, colline, casuale, dimagrimento, o manuale (regolate velocità/inclinazione).
3. Inserite peso corporeo (frecce su/giù).
4. Inserite età (frecce su/giù).
5. Inserite tempo totale allenamento (tipicamente ≤60 min, frecce su/giù).
6. Se programma preimpostato: selezionate pendenza max (es. 8%).
7. Scegliete velocità max per programma (es. 5 mph = corsa veloce).
8. Premete START per iniziare.

Consiglio

Minimo 150 min/settimana per benefici salute. Obiettivo dimagrimento: ≥250 min/settimana.

Avvertenze

Parlate con medico prima di iniziare qualsiasi programma allenamento.