Salute e malattia
Come bevanda senza calorie con antiossidanti sani il tè è generalmente una scelta intelligente da sorseggiare. Nessun cibo o bevanda è perfetto tuttavia e bere grandi quantità di tè bianco verde o nero - così come qualsiasi altra bevanda a base di foglie di tè - può causare effetti collaterali. Bere tre o quattro tazze di tè al giorno è una quantità sicura secondo la Harvard School of Public Health.
Contenuto di caffeina
Il tè contiene naturalmente caffeina che può causare una rapida frequenza cardiaca ansia insonnia mal di stomaco e tremori. Col passare del tempo il tuo corpo può anche diventare dipendente dalla caffeina quindi potresti avvertire stanchezza mal di testa e irritabilità se interrompi il consumo dopo un uso regolare. Il contenuto di caffeina nel tè può variare da 14 a 60 milligrammi per tazza con tè nero contenente i livelli più alti tè oolong contenente livelli moderati e tè verdi e bianchi contenenti livelli relativamente bassi. Consumare da 200 a 300 milligrammi di caffeina al giorno è considerato un consumo moderato secondo MedlinePlus.
Problemi di assorbimento del ferro
Il tè contiene antiossidanti chiamati flavonoidi che vengono studiati per il loro ruolo nella prevenzione delle malattie. Per quanto sani i flavonoidi interferiscono con l'assorbimento del ferro non ematico presente negli alimenti vegetali come fagioli e verdure. Se sei preoccupato per la carenza di ferro potrebbe essere saggio evitare il tè durante i pasti. Puoi anche ridurre l'effetto bloccante del tè aggiungendo succo di limone o latte secondo le pubblicazioni di Harvard Health.
Avviso additivo
Fai attenzione alle bevande del tè del tuo bar o ristorante locale come ad esempio chai lattes tè ghiacciati tailandesi o bevande al tè aromatizzate alla frutta. Questi possono essere caricati con zucchero latte intero grasso o crema potenzialmente contenente centinaia di calorie per porzione. Anche i tè ghiacciati in bottiglia sono spesso carichi di zucchero quindi leggi le etichette per scoprire cosa stai bevendo. Per una bevanda adatta alla vita scegli un tè caldo o freddo non zuccherato con una spremuta di agrumi per il gusto. Se non riesci a vivere senza un po 'di dolcezza aggiungi un mezzo cucchiaio di miele che ti costerà solo circa 30 calorie.
Il tè fermentato è in circolazione da secoli ma gli integratori di tè concentrati non hanno - e possono venire con ulteriori effetti collaterali. Il Linus Pauling Institute cita studi di estratti di tè verde sia caffeinati che decaffeinati in cui alcuni soggetti hanno manifestato nausea e vertigini. Alcuni di coloro che hanno assunto estratti di caffeina hanno anche sofferto di dolori addominali diarrea agitazione irrequietezza confusione e disturbi del sonno.
Nutrizione
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