Cosa succede se assumi troppa caffeina? Sovradosaggio, sistemi colpiti e dosi sicure

Dosaggi moderati: umore↑, energia↑, metabolismo↑, protezione alcune malattie. Troppa caffeina → pericolo/danno serio. Caffeina = droga vera, agisce su corpo/mente → cautela. Abuso/overdose danneggia SNC, digestivo, respiratorio, cardiaco.

SNC: effetti lievi-moderati

Respirazione, frequenza cardiaca, flusso sanguigno accelerano. Fisico: ipertensione, vertigini, sudorazione, tremori. Mentale/emotivo: nervosismo, irritabilità, ansia, stress, agitazione. Sonno: irrequietezza, insonnia, perdita sonno.

SNC: effetti moderati-gravi

Overdose grave: difficoltà respiro, febbre, vomito, confusione mentale, allucinazioni. Tremori → convulsioni. Tachicardia → battito pericolosamente rapido/lento/irregolare. Estremo: arresto cardiaco, coma, morte.

Disidratazione

Diuretico → minzione eccessiva → disidratazione se non abbastanza acqua. Overdose → diarrea lieve-grave → aggrava disidratazione. Disidratazione → debolezza, vertigini, letargia, problemi cutanei, confusione, stress cardiaco.

Stomaco e digestione

↑ acido gastrico → colpisce intestino durante digestione → problemi digestivi, dolori addominali. Prevenzione: limitare caffeina + non a stomaco vuoto.

Dipendenza (non tecnicamente "addiction")

Corpo si abitua ad assunzione abituale → ne ha bisogno quotidianamente per funzionare normalmente. Es. stai meglio post-caffè mattutino perché calma astinenza notturna. Desensibilizzazione → serve sempre più per stesso effetto → dosi pericolose. Interruzione → astinenza: mal di testa, stanchezza, irritabilità, nausea, vomito.

Quantità sicure vs pericolose

Limite moderato: 200-250 mg/giorno = 2-3 caffè, 2 espressi, 3 lattine soda, 2-4 tè caffeina. Cioccolata/bevande cacao, alcuni antidolorifici/dimagranti contengono caffeina. Peso, genetica, stile di vita, abitudini influenzano tolleranza. Generalmente >250 mg → alcuni effetti dannosi. Sensibili → effetti a dosi molto minori. 10 tazze 8oz/giorno = overdose pericolosa (MedlinePlus).