Smettere di caffeina e aumentare la frequenza del polso

La caffeina è il sottoprodotto di alcune piante naturalmente presente nel tè e nel caffè. Viene aggiunto artificialmente alle bevande commerciali al cioccolato al cacao e alcuni farmaci da banco e da prescrizione. La caffeina è uno stimolante per il sistema nervoso centrale e per alcune persone anche una tazza di caffè al giorno può essere troppo stimolante causando nervosismo nervosismo e insonnia. L'abbandono della caffeina può temporaneamente creare un effetto di rimbalzo per coloro che sono sensibili causando un aumento della frequenza cardiaca affaticamento e stanchezza.

Effetti della caffeina sul corpo

Perché la caffeina è uno stimolante bere caffè tè o altri prodotti carichi di caffeina possono causare un aumento di prontezza insonnia nervosismo aumento della frequenza cardiaca crampi muscolari elevati livelli di zucchero nel sangue vertigini difficoltà respiratorie sete in eccesso ansia attacchi di panico irritabilità visione offuscata aumento della minzione e vasospasmi o contrazioni nei piccoli vasi sanguigni.

Effetti collaterali

Consumare 1.000 milligrammi o 10 tazze da sei once di caffeina o altre bevande contenenti caffeina al giorno possono produrre effetti collaterali significativi secondo l'Università del Michigan Servizio sanitario. Alcuni dei molti possibili effetti collaterali possono apparire come grave reflusso acido cambiamenti nella digestione e nelle abitudini intestinali problemi di concepimento insonnia e privazione del sonno depressione tremori sudorazione eccessiva nervosismo e infiammazione sistemica che causano dolore in tutto il corpo. Rimbalzo

L'uso abituale di caffeina può fornire un pick-me-up a breve termine; tuttavia poiché i suoi effetti svaniscono dopo aver smesso di berlo spesso c'è un effetto di rimbalzo che può aumentare i sintomi come l'aumento della frequenza del polso la pressione sanguigna e il nervosismo. L'effetto di rimbalzo può interferire con il ritmo circadiano disturbare la naturale veglia e il sonno causare sensazioni di sfinimento letargia e stanchezza mentale e fisica.

Rinunciare alla caffeina

Smettere di fumare potrebbe sembrare un enorme sfida in un primo momento soprattutto se il tuo corpo è in rimbalzo e stai reagendo. Può essere utile ridurre il consumo di caffeina lentamente piuttosto che andare in "tacchino freddo" e fermarsi completamente soprattutto se si consumano grandi quantità di caffè tè o bibite contenenti caffeina. Riducendo l'assunzione in fasi è possibile ridurre il rimbalzo di un aumento della pressione sanguigna della frequenza cardiaca dei livelli di ansia e di altri effetti collaterali spiacevoli. Passa a un drink con meno caffeina come tè verde o tè yerba mate. Limita il numero di tazze che bevi ogni giorno riducendo quel numero per un periodo di pochi giorni. Concediti circa un mese o giù di lì lentamente per smettere di caffeina. Nel corso del tempo il tuo corpo dovrebbe tornare al suo ritmo normale e qualsiasi sintomo di rimbalzo dovrebbe svanire. Monitora i segni emotivi e fisici del tuo corpo e fai prendere i tuoi segni vitali per assicurarti che tornino alla normalità.