Come smettere di fumare Black & Milds

olte persone non sanno che i sigari neri e miti forniscono lo stesso rischio per la salute delle sigarette. I fumatori neri e miti sono altrettanto vulnerabili alle malattie cardiache al cancro e alle malattie respiratorie. Dovresti affrontare l'abitudine di fumare sigari neri e miti nello stesso modo in cui tenteresti di sconfiggere la dipendenza da sigarette. Secondo un rapporto pubblicato da wjz.com nero e mite contengono tanto tabacco quanto le sigarette. Il rapporto afferma che il fumatore di sigaro medio perde cinque anni di vita a 40 anni. Calciare un'abitudine al fumo non è una passeggiata nel parco ma i benefici a lungo termine valgono lo sforzo.

Ti dico amici e familiari sulla tua decisione di smettere di fumare in modo da avere il loro sostegno. Circondati di persone che non fumano.

Imposta una data per quando smettere di fumare. Prima della tua data sbarazzati di tutti i tuoi neri e miti. Smaltali in un posto che normalmente non vai in modo da non essere tentato di recuperarli.

Soppianta il fumo con gli hobby o le attività che ti piacciono. Riconoscere ciò che scatena il tuo desiderio di fumare. Invece di fumare prova a esercitarti leggi mangia ascolta musica ecc. Cerca di tenervi occupato.

Prova a usare uno spray nasale o una gomma da masticare che sopprimerà le voglie di nicotina. Inoltre considera l'uso di un cerotto alla nicotina.

Inizia a mangiare una dieta equilibrata e ad avere ore di sonno adeguate. Mangia più frutta verdura e bevi molta acqua. Cerca di dormire otto ore a notte.

Suggerimento

Consulta un medico se ti senti sopraffatto dall'abitudine del fumo.