Erbe termogeniche per dimagrimento: efficacia, rischi e alternative

Termogenici = stimolanti botanici "brucia-grassi" (aumentano temperatura/FC). FDA: ansia, insonnia, dipendenza, ipertensione, infarto, morte. Consultare medico prima dell'uso.

Principali erbe

• Tè verde: caffeina + EGCG (antiossidante potente, possibile ruolo lipolitico). Relativamente sicuro.
• Guaranà: alta caffeina → dipendenza, ansia, insonnia; interazioni negative con altri stimolanti.
• Yerba mate: alternativa antiossidante al caffè; caffeina → "nervosismo"; proprietà anti-obesità in ratti (dieta high-fat).
• Efedra (ma huang): bandita USA 2004 (psicosi, infarto, ictus).
• Arancio amaro (sinefrina): simile efedra → perdita peso ma rischio cardiovascolare (FC, PA).
• Garcinia cambogia: sopprime appetito, aumenta metabolismo (solo animali). Rischi: infiammazione, epatotossicità, stress ossidativo (accelera invecchiamento).

Approccio evidence-based: dieta, esercizio, comportamento. Erbe termogeniche = rischio/beneficio sfavorevole.