Erbe per controllo peso in menopausa: tarassaco, agnocasto, ribes nero

Aumento peso (ritenzione idrica, cambiamenti ormonali) frequente in menopausa. Rimedi erboristici da discutere col medico.

Tarassaco (Taraxacum officinale)

Diuretico tradizionale → perdita peso acqua senza deplezione potassio (Glenville). Commissione E approva per IVU. Generalmente sicuro; evitare se dotti biliari ostruiti, colecistite. Effetti collaterali: GI, allergie (sensibili Asteracee).

Agnocasto (Vitex agnus-castus)

Sposta produzione ormonale → più progesterone, meno estrogeni (Northrup). Controlla appetito → perdita peso. Allevia depressione, insonnia. Commissione E: irregolarità ciclo, PMS, mastalgia. Studi PMS deboli (NCCAM 2010). Effetti collaterali lievi: vertigini, rash acneiformi, disturbi GI. Controindicato: cancro ormono-sensibile, gravidanza, pillola anticoncezionale, farmaci dopaminergici.

Ribes nero (Ribes nigrum) – olio semi

GLA (omega-6) + ALA (omega-3) → ormoni sani, colesterolo. GLA anti-infiammatorio (unico tra omega-6). Evidenze scientifiche deboli per menopausa/PMS; aneddotico su depressione, tensione mammaria, irritabilità, gonfiore. Controindicato: epilessia, anticoagulanti, ceftazidima, chemioterapia, fenotiazine.