Glutammina, 5-HTP e Tirosina: guida all'assunzione, dosaggi e precauzioni

Panoramica dei tre integratori

Glutammina e tirosina sono aminoacidi; il 5-idrossitriptofano (5-HTP) è un metabolita del triptofano. Ognuno ha funzioni distinte: glutammina per guarigione ferite e massa muscolare; tirosina per stress e regolazione ormonale; 5-HTP per depressione, fibromialgia, insonnia (fonte: University of Maryland Medical Center). Il dosaggio varia: consultare sempre il medico prima di iniziare.

Glutammina: modalità d'uso

Per via orale (compresse/polvere)

• Almeno 500 mg, 3 volte al giorno, con bevanda fredda (calore denatura l'amminoacido).
• Non superare 15.000 mg/giorno.

Come collutorio per mucosite da chemioterapia

• Sciogliere 1 cucchiaio di polvere in 240 ml di acqua sterile/salina.
• Sciacquare 30-60 ml, 4 volte al giorno.

Controindicazioni

• Malattie renali, epatiche, sindrome di Reye.
• Terapie antitumorali con doxorubicina, metotrexato, 5-fluorouracile.

Tirosina: modalità d'uso

• 1-3 compresse da 500 mg, 3 volte al giorno, prima dei pasti.
• Assumere con vitamina B per favorire l'assorbimento.
• Per privazione del sonno: 150 mg/kg peso corporeo, divisi in 3 dosi (peso in kg = libbre × 0,45).

Controindicazioni e interazioni

• Ipertiroidismo, morbo di Graves, emicrania.
• Non con IMAO, ormoni tiroidei, levodopa (L-dopa).

5-HTP: modalità d'uso

• 1 compressa da 50 mg, 1-3 volte al giorno.
• Dosi superiori solo sotto controllo medico: rischio tossicità e sindrome da eosinofilia-mialgia (EMS).

Controindicazioni e interazioni

• Ipertensione, malattie epatiche, gravidanza, allattamento.
• Interazioni con: antidepressivi, carbidopa (Parkinson), tramadolo (antidolorifico), triptani (emicrania).

Avvertenze generali

• Bambini: non devono assumere questi integratori.
• Sospendere subito e consultare il medico se compaiono: eruzioni cutanee, mal di testa, dolori addominali, dolori renali.

Cosa serve

• Bevande fredde.
• Acqua sterile o soluzione salina (per collutorio).