Alimenti da evitare per IBS con costipazione

a sindrome dell'intestino irritabile o IBS è uno dei problemi digestivi più comuni in America secondo il sistema sanitario dell'Università del Michigan. Gestire i sintomi di IBS è una preoccupazione critica per il 7-20% degli americani che hanno IBS. Un sintomo - costipazione - può essere aiutato evitando certi cibi. Esplorare quei cibi con un operatore sanitario può portare a una dieta per una digestione più fluida.

Alimenti che causano gas

Uno dei problemi dell'IBS con costipazione è la dolorosa sensazione di pienezza quindi evita gli alimenti che causano gas. Il gas può causare ulteriore gonfiore e gonfiore nell'intestino senza alcun mezzo per alleviare la pressione fino a quando la costipazione non viene posta rimedio. I principali alimenti che causano il gas da evitare includono fagioli cavoli broccoli e cavolfiori.

Allergeni alimentari

Un altro insieme di cibi da evitare se si ha IBS con costipazione è noto come allergeni alimentari. Esempi di questi alimenti includono prodotti lattiero-caseari cereali raffinati e cibi artificialmente zuccherati. Questi alimenti possono esacerbare la sensibilità e l'infiammazione dell'intestino piuttosto che promuovere un processo digestivo regolare e regolare. Se non sei sicuro di avere sensibilità alimentare tieni un diario alimentare di tutti gli alimenti mangiati e dei tuoi sintomi per individuare le tue reazioni allergiche o i cibi problematici.

Bevande Caffeinate

Un'altra categoria di alimenti da evitare per IBS con costipazione è cibi e bevande contenenti caffeina. Questo include cole caffè tè e bevande fatti con aggiunta di caffeina come le bevande energetiche così come le gomme o altri snack con aggiunta di caffeina. Questi alimenti irritano l'intestino e prevengono i modelli di contrazione lisci e sani. Sostituisci queste bevande con più bicchieri d'acqua al giorno e cibi ricchi di fibre per favorire l'evacuazione regolare dell'intestino.