I benefici di un massaggio sul ghiaccio

Secondo il sito Web Info infortuni sportivi il massaggio del ghiaccio una forma di crioterapia è un trattamento efficace per le lesioni muscoloscheletriche. Il massaggio con il ghiaccio che può incorporare l'uso di cubetti di ghiaccio o impacchi di ghiaccio aiuta a ridurre il dolore il gonfiore e l'infiammazione nei tessuti feriti e viene applicato in un modo che mobilita o massaggia i tessuti per favorire la guarigione. Il massaggio con il ghiaccio può essere utilizzato sia per le condizioni muscoloscheletriche acute che croniche.

Riduce il dolore il gonfiore e l'infiammazione. Infiammazione

Secondo il trainer atletico certificato Terry Zeigler su SportsMD.com il massaggio al ghiaccio è una procedura terapeutica efficace per alleviare il dolore acuto o cronico l'infiammazione e il dolore e il gonfiore post-chirurgico. Zeigler afferma che il massaggio con il ghiaccio influenza il tuo corpo in numerosi modi tra cui la riduzione del flusso di sangue nell'area della lesione che riduce il gonfiore. Il massaggio del ghiaccio agisce come analgesico o antidolorifico intorpidendo i tessuti riducendo gli spasmi muscolari e rallentando il metabolismo dei tessuti. Poiché il massaggio del ghiaccio aiuta a ridurre gonfiore infiammazione e dolore è la modalità preferita per le lesioni muscoloscheletriche acute quali distorsioni dei legamenti strappi muscolari sublussazioni e lussazioni articolari contusioni e fratture.

Riduce il tasso metabolico & Promuove la guarigione

Secondo uno studio del 1999 pubblicato sulla rivista "Medicina e scienza nello sport e nell'esercizio" la crioterapia o massaggio del ghiaccio riduce anche il tasso metabolico dei tessuti feriti permettendo alle cellule ferite di sopravvivere nella fase acuta di lesioni oltre a ridurre l'area del danno secondario. La lesione secondaria è causata da ipossia post-trauma o carenza di ossigeno tissutale ed è dovuta ai seguenti fattori: sanguinamento dei vasi sanguigni danneggiati emostasi o arresto del sanguinamento e riduzione del flusso sanguigno a causa dell'aumentata viscosità o spessore del sangue. Secondo Physio Montréal una clinica di fisioterapia di Montréal nel Quebec il massaggio del ghiaccio riduce il tasso metabolico e promuove la guarigione attraverso il processo di conduzione che implica l'interazione e il trasferimento di energia tra le molecole in un'area più calda con quelle in un'area più fredda.

Possibile sollievo dal dolore muscolare a insorgenza ritardata

Secondo l'American College of Sports Medicine l'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOMS) è una condizione dolorosa e temporaneamente debilitante che senti nei tuoi muscoli da uno a tre giorni dopo un intenso esercizio fisico. Sebbene sia spesso confuso con il normale dolore muscolare DOMS è più severo e dura più a lungo. Sebbene il DOMS di solito scompaia da solo dopo circa 72 ore dovresti considerare di cercare un trattamento per ridurre la gravità dei sintomi migliorare la qualità della vita e recuperare la capacità di svolgere le normali attività della vita quotidiana. Secondo il sito Web di Sports Injury Bulletin la crioterapia e il massaggio con il ghiaccio possono aiutare ad alleviare il dolore associato a DOMS anche se il sito Web di Sports Injury Bulletin rileva che sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrare l'uso della crioterapia e del massaggio del ghiaccio per DOMS.