Esercizi per il viso: tonificare i muscoli facciali e ridurre l'aspetto "pesante"
Grasso facciale in eccesso → viso più pesante. Esercizi facciali tonificano muscoli → aspetto più definito + lifting naturale (Carole Maggio, "Facercise"). MA: per perdere grasso VERO serve dimagrimento total-body (dieta ipolipidica + esercizio quotidiano).
1. Torsione Viso Yoga (Warrior II base)
- Piedi divaricati, gomito sx fuori coscia dx, mani unite, busto stabilizzato, affonda
- Spalla dx su, apri torace, ruota testa verso soffitto (spalle allineate)
- Tallone a terra per stabilità
- Fissa soffitto → inspira → ruota LABBRA verso soffitto max → senti stiramento dx viso
- Tieni 3-5"
- Rilascia torsione, sguardo centro. Se possibile: affonda + ripeti torsione ×2-3
- Risali a Guerriero II, rilascia, centra. Ripeti lato sx
2. Gancio del Pesce (Fish Hook)
- Seduti/sdraiati comodi, spalle lontane orecchie, testa neutra, mento // pavimento, occhi aperti, viso rilassato
- Bocca aperta → indici su angoli bocca (dx/sx)
- Allunga bocca lateralmente con dita → SIMULTANEAMENTE stringi labbra contro dita
- Senti guance/bocca attivarsi. Tieni 5-8"
- Rilascia → inspira → ×10-15
Per risultati visibili
- Aerobico ≥30 min ×5/settimana = dimagrimento total-body → viso più sottile
- Stop se dolore → riposo finché indolore