Segni di un corpo sano: oltre la magrezza

Essere magri non equivale a essere sani. Un corpo sano è tonico, energico e include una mente lucida. Ecco i segnali da monitorare per verificare le proprie condizioni.

Parametri vitali

Secondo Medline Plus, i valori normali sono: pressione ~120/80 mmHg, respirazione 12-18 atti/min, polso 60-80 bpm, temperatura 36,5-37,3°C.

Livello energetico

Nutrizione adeguata, sonno sufficiente ed esercizio regolare garantiscono energia per le attività quotidiane. L'affaticamento improvviso può nascondere problemi seri (Elsevier, "Toward Healthy Aging"): consultare il medico.

Pelle, capelli, unghie

Pelle spenta, unghie fragili, capelli che si spezzano segnalano carenze nutrizionali (proteine, ferro, vitamine). Se l'aspetto peggiora, rivedere dieta e stile di vita con il medico.

Mente acuta

Antiossidanti, vitamine, minerali ed esercizio (che aumenta il flusso cerebrale) preservano la funzione cognitiva e rallentano il declino mentale con l'età.