Benefici di cannella e miele

Oltre a conferire sapore ricco a una varietà di piatti cannella e miele conferiscono una miriade di benefici per la salute. Se stai cercando dei modi naturali per migliorare la tua salute incorporare questi ingredienti nelle tue ricette preferite può aiutare a combattere l'ipertensione e le malattie cardiovascolari.

May Health Care Healthcare Treat Cardiovascular Diseases

Mangiare il miele può essere buono per il tuo cuore . Secondo una recensione pubblicata nel numero di luglio 2010 di "African Journal of Traditional Complementary and Alternative Medicine" i costituenti fenolici - la quercetina il kaempferolo e l'acacetina - trovati nel miele sono promettenti per il trattamento delle malattie cardiovascolari. Molti studi hanno stabilito un forte legame tra il consumo regolare di composti fenolici e un minor rischio di malattie cardiache. Questi composti possono favorire il cuore diminuendo l'aggregazione delle piastrine nel sangue prevenendo l'ossidazione delle lipoproteine ​​a bassa densità e migliorando l'allargamento dei vasi sanguigni che forniscono sangue al cuore.

Può aiutare a mantenere lo zucchero nel sangue

Aggiunta cannella alla vostra dieta può aiutare a mantenere stabile il livello di zucchero nel sangue. Uno studio pubblicato nel numero di novembre 2012 di "Journal of Academy of Nutrition and Dietetics" ha rilevato che la cannella può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue riducendo così al minimo le possibilità di sviluppare il diabete. Nello studio adulti sani normopeso e obesi che hanno consumato una colazione a base di cereali con 6 grammi di cannella hanno mostrato miglioramenti nei livelli di zucchero nel sangue e sensibilità all'insulina rispetto agli adulti che non hanno ingerito i cereali contenenti cannella. Per godere dei benefici della cannella aggiungi questa spezia saporita ai tuoi frullati di frutta caffè ghiacciati tè e yogurt.

recensione pubblicata sulla rivista "Molecules" nel febbraio 2014. Questo dolcificante naturale può esercitare il suo effetto protettivo contro il cancro attraverso l'inibizione della proliferazione delle cellule tumorali la mitigazione dell'infiammazione l'inizio della morte delle cellule tumorali e la prevenzione della formazione di nuovi vasi sanguigni che favoriscono la crescita del cancro . Mentre il miele mostra tossicità nei confronti delle cellule tumorali non rappresenta una minaccia per lo sviluppo di cellule normali e sane. Interferendo con vari processi associati allo sviluppo del cancro il miele potrebbe aiutare a prevenire la malattia. La revisione ha concluso che il miele può avere un potenziale come agente antitumorale. Tuttavia sono necessarie ulteriori ricerche per sostenere i suoi effetti contro il cancro.

Aiutare le persone con ipertensione

Mangiando cannella si può contribuire a far scendere i numeri di alta pressione sanguigna. Uno studio riportato nel numero di ottobre 2013 della rivista "Nutrition" ha esplorato gli effetti della cannella sulla pressione sanguigna in persone con prediabete e diabete di tipo 2. Nello studio i partecipanti che hanno consumato la cannella sono stati testimoni della riduzione di 5 39 millimetri di mercurio nella loro pressione sistolica e di un calo di 2 6 millimetri di mercurio nelle letture diastoliche della pressione arteriosa. Mentre la cannella mostra effetti positivi sulla pressione sanguigna sono necessari ulteriori studi per confermare la sua utilità.

Considerazioni importanti

Mentre il miele è benefico per la salute è ancora zucchero e quindi dovrebbe essere consumato con moderazione. Una porzione di miele da 1 cucchiaio ti fornisce 64 calorie. L'American Heart Association raccomanda alle donne di consumare non più di 100 calorie al giorno con zuccheri aggiunti o 6 cucchiaini di zucchero e gli uomini non dovrebbero assumere più di 150 calorie al giorno pari a 9 cucchiaini da tè.