Alte dosi di Omega 3 EPA e depressione

Il disturbo depressivo maggiore colpisce circa 14 8 milioni di americani dai 18 anni in su secondo il National Institutes of Mental Health. Per definizione il disturbo depressivo maggiore (MDD) è caratterizzato da una combinazione di sintomi che interferiscono con la capacità di lavorare dormire studiare mangiare e godere di attività piacevoli una volta. Mentre ci sono altre forme di depressione il disturbo depressivo maggiore è il più comune e colpisce più le donne che gli uomini anche se gli uomini tendono ad avere tassi di suicidio più alti quando sono colpiti. La ricerca è in corso sulle varie modalità di trattamento inclusa la dieta per la MDD.

Acido eicosapentaenoico (EPA)

L'acido eicosapentaenoico (EPA) è un acido grasso a catena lunga omega-3 che si trova principalmente negli acidi grassi pesce. Fisiologicamente l'EPA agisce come un precursore della formazione di acido docosaesaenoico (DHA) un altro acido grasso omega-3 che ha una grande presenza all'interno del sistema nervoso centrale compreso il cervello e la retina. L'EPA funge anche da precursore della produzione di eicosanoidi che sono essenzialmente molecole di segnalazione. Secondo l'Infiammation Research Foundation gli eicosanoidi derivati dall'EPA sembrano esercitare effetti anti-infiammatori. È quest'ultimo ruolo che è stato studiato come un possibile meccanismo indiretto per il trattamento della MDD.

Il rapporto Omega 6 /Omega 3

Lo studio della fisiologia degli acidi grassi non può essere completamente compreso tuttavia senza studiando l'interazione tra le molte classi di acidi grassi. Oltre agli acidi grassi omega-3 esistono acidi grassi omega-6 come l'acido linoleico (LA) che si trova in oli vegetali come l'olio di soia. "Per la maggior parte del tempo gli umani sono stati sulla terra abbiamo mangiato cibi contenenti omega-6 e omega-3 in un rapporto di circa 2: 1. Tuttavia negli ultimi 50 anni in Nord America il rapporto è passato da 2: 1 a 10-20: 1 " afferma il Dr. Gabe Mirkin autore di" The Healthy Heart Miracle "e conduttore radiofonico. Si pensa che questi metaboliti degli acidi grassi omega-6 tendano a favorire la produzione di molti marcatori pro-infiammatori sebbene questa visione sia una semplificazione eccessiva in quanto entrambi i mediatori chimici pro e antinfiammatori derivano dai metaboliti di LA. Questi agenti infiammatori secondo il Dr.Mirkin possono predisporti a una varietà di disturbi di salute tra cui malattie cardiovascolari obesità insulino-resistenza e persino cancro. Questi marcatori possono anche influire sulla produzione di ormoni e neurotrasmettitori direttamente legati alla sintomatologia depressiva.

Alte dosi di EPA

Un maggiore consumo di acidi grassi omega-3 e quindi EPA competerà con l'omega-6 metaboliti per la residenza nel doppio strato. All'apoptosi o morte cellulare i metaboliti degli acidi grassi vengono rilasciati e possono avere un effetto diffuso. EPA ha dimostrato di diminuire questi specifici marcatori pro-infiammatori che sono stati trovati per essere elevati nei pazienti depressi. I ricercatori hanno riferito nel 2007 in "The American Journal of Clinical Nutrition" che la produzione di diverse citochine pro-infiammatorie compresa l'IL-6 è stata inibita dopo il trattamento con ALA. Tuttavia poiché l'ALA è il genitore omega all'EPA nel corpo è difficile determinare la dose efficace di EPA metabolizzata in questi pazienti al fine di aver indotto l'effetto osservato. Negli "Archives of General Psychiatry" Peet et al. Scoprirono che era necessario solo 1 g di EPA per ridurre i punteggi sulla Hamilton Depression Rating Scale (HDRS). Dosaggi più alti (2 e 4 g) non hanno determinato alcuna riduzione dei punteggi di depressione. Allo stesso modo nel "Journal of the American College of Nutrition" Rondanelli et al. Ha trovato risultati simili sulla somministrazione di 1 67 g di EPA e 0 83 g di DHA a un campione di donne anziane depresse. I punteggi di depressione sull'HDRS erano più bassi e la composizione del doppio strato aumentava significativamente nelle concentrazioni di EPA e DHA. I ricercatori di Taiwan hanno scoperto che dosi più elevate di EPA (& gt; 4 g di EPA) hanno fomentato una significativa diminuzione dei punteggi di depressione sulla stessa scala ma dosi più basse non sono state incluse come parte dello studio.

Sembra come sebbene dosi più basse di EPA potrebbero rendere un effetto benefico e dosi più elevate non sembrano trarre alcun beneficio maggiore nel trattamento della MDD. L'aumento del consumo di EPA con un minimo di 1 g al giorno può ridurre il rapporto tra AA e EPA all'interno delle membrane cellulari migliorare il funzionamento cardiovascolare e aumentare la neurotrasmissione all'interno del cervello. Tutti questi effetti in tandem possono produrre un miglioramento dei sintomi del disturbo depressivo maggiore.

Attenzione

Poiché lo studio della dieta come modalità di trattamento per MDD e altre condizioni di salute mentale è in corso consultare il tuo medico per quanto riguarda il miglior approccio medico per la tua condizione. L'analisi in questo articolo è presentata come informativa e non come autorità medica.