Esercizi per gli occhi: possono ridurre il gonfiore palpebrale?

Gli occhi gonfi (borse palpebrali) possono derivare da stress, ritenzione idrica, dieta scorretta, eccesso di alcol. Secondo l'oftalmologo Dr. William Trattler, sono spesso sintomo di allergie oculari (da peli di animali, polvere, polline).

Esercizi per ridurre il gonfiore

Massaggio oculare

Posizionate gli anulari sul bordo esterno dell'orbita e, premendo delicatamente, eseguite piccoli movimenti circolari tutt'intorno all'occhio per un minuto. Stimola la circolazione e il drenaggio linfatico.

Battito di ciglia rapido

Secondo Bharti Vyas (terapista olistica, autrice di "Fabulous Face"), durante il sonno profondo non sbattiamo le palpebre, causando accumulo di liquidi. Al risveglio, battete le ciglia rapidamente per 30 secondi: i liquidi dovrebbero iniziare a drenare. Un cuscino in più aiuta a prevenire l'accumulo notturno.

Massaggio delle tempie

Usate indice o medio per massaggiare le tempie (zona laterale del cranio, all'altezza dell'orbita, leggermente incavata) per un minuto alla volta. Favorisce il rilassamento e il drenaggio.

Acupressione: massaggio della mano

Aprendo la mano con il palmo in su, individuate il punto tra indice e medio. Con l'altra mano massaggiate la cresta cutanea tra le due dita e il lato interno della prima falange di entrambe. Continuate almeno un minuto per mano. La riflessologia palmare si basa sulla terapia zonale: ogni organo ha un punto riflesso corrispondente. Utile in modo discreto quando gli occhi si sentono stanchi o tesi.

Consigli aggiuntivi

• Riducete l'assunzione di sale (ritenzione idrica).
• Bevete 6-8 bicchieri d'acqua al giorno.
• Limitate l'alcol.
• Sostituite cibi trasformati con frutta e verdura fresche, crude, ricche di nutrienti.
• Impacchi di cetriolo: sdraiatevi 10 minuti con fette di cetriolo sugli occhi. Il cetriolo contiene un astringente naturale che riduce rossore e gonfiore.