Integratori alimentari per la fertilità: antiossidanti, CoQ10, zinco, carnitina, acido folico

Premessa

Alimentazione varia = base. Integratori = complemento, non sostituzione. Nessun singolo nutriente prova definitiva di aumento fertilità, ma alcuni mostrano associazioni promettenti.

Antiossidanti (vit C, E, selenio)

Proteggono gameti da stress ossidativo → qualità ovociti/spermatozoi. Attenzione: vitamine liposolubili (A,D,E,K) si accumulano → rischio teratogeno. Dosaggio sotto controllo medico/dietista.

Coenzima Q10 (ubichinone)

Antiossidante mitocondriale; cala con età. Studio italiano: supplementazione orale → ↑ concentrazione e motilità spermatozoi.

Zinco

Chiave maturazione ovocita (studio murino 2010). Carenza nell'uomo → ↓ conta/motilità spermatozoi (ADA).

L-carnitina

Trasporto acidi grassi mitocondri; presente in spermatozoi. Bassi livelli → ↓ conta/motilità (UMMC).

Acido folico (folato)

Non direttamente fertilità, ma previene difetti tubo neurale (spina bifida). 400 mcg/die da preconcepimento e in gravidanza (CDC).

Formulazioni composte

• Donne: prenatal vitamin (sicurezza/efficacia testate) o blend fertilità (vitamine, minerali, erbe per equilibrio ormonale).
• Uomini: blend per salute spermatica (forma, motilità, conta).

Attenzione

Rischio sovradosaggio, interazioni, contaminanti. Informare specialista fertilità su ogni integrazione. Produttori sconsigliano uso concomitante con certi farmaci PMA.