Sviluppo fisico nell'età adulta: picco, declino e strategie di mantenimento

Punti chiave

Genitali maschili maturi a 16-17 anni (MedlinePlus). Altezza massima a metà 20 anni. Da 35-60 anni (mezza età) cambiamenti e declini progressivi.

Aspetto

• Cute: più sottile, meno elastica, cicatrizzazione lenta, rughe. Protezione: SPF ≥30 tutto l'anno.
• Capelli: incanutimento (tempistica simile ai genitori).

Salute metabolica e cardiovascolare

Alcol: metabolizzazione più lenta. Rischio ↑ malattie cardiache, ipertensione. OMS: 30 min attività moderata ≥5 giorni/settimana → previene cardiopatie, artrosi, ipertensione, migliora equilibrio/coordinazione.

Sensi

• Udito: lieve calo prima/mezza età; evidente a metà 40 anni (Minnesota State Univ).
• Vista: presbiopia (serve più luce per lettura), calo acutezza.

Fertilità

Donne: menopausa → fine ovulazione/cicli → fertilità zero. Uomini: calo conta spermatica e testosterone, ma fertilità residua fino a 70 anni.

Prestazione fisica

Declino ~30 anni. Inattività → sarcopenia, rigidità. Esercizio regolare (spec. pesi) mantiene massa muscolare e performance (Minnesota State Univ).