4 modi per scegliere condimenti sani per i bagel di grano intero

I bagel di grano intero sono una buona fonte di carboidrati e fibre. Puoi anche prendere alcune delle tue proteine per il giorno in buone bagel e in genere sono meno di 200 calorie. Ma proprio come la bassa patata non è il bagel che fa male a te è quello che ci hai messo sopra. A seconda del pasto che stai consumando puoi scegliere condimenti sani che sono sia nutrienti che gustosi. Il bagel offre una grande superficie per ogni pasto.

Inizia il giorno con un bagel

I bagel vengono consumati molto spesso a colazione ed è lì che tanto grasso e calorie si ammucchiano sui grandi cereali integrali. Cerca gli spread a base di soia o olio di colza a basso contenuto di grassi. Il formaggio cremoso il topping base di bagel ora viene fornito in versioni a basso contenuto di grassi e senza grassi. Prendi il tuo calcio con una crema di formaggio senza grassi e se è troppo insapore supera il formaggio con un po 'di frutta senza zucchero. Le uova vanno benissimo con i bagel. Scambiare un uovo in una padella antiaderente e farlo scorrere sul bagel. Un pezzo di salsiccia di tacchino può essere tagliato a fette per riempire la parte superiore di un mezzo bagel. Puoi prenderti in giro pensando di aver avuto un intero piatto di carne.

Il burro di arachidi è un alimento eccellente pieno di proteine per sostenere l'energia. Un cucchiaio ha solo circa 50 calorie e si diffonde piacevolmente su mezzo bagel di grano intero. Aggiungi metà di una banana per un po 'di potassio in più. Il formaggio svizzero caprino e mozzarella si scioglie un po 'quando viene messo su un bagel tostato. Qualsiasi tipo di frutta prodotta con frutta e succo di frutta è bello su un bagel anche se potresti non avere tanta energia.

Pasti completi

Puoi mettere un pasto completo su un bagel di grano intero per pranzo o cena. Pollo magro con maionese a basso contenuto di grassi è un pasto gustoso. Completalo con formaggio magro un po 'di lattuga e una fetta di pomodoro e hai un panino che deve essere mangiato a metà sarà così denso. Fai una pizza al bagel con salsa di pomodoro e formaggio. Otterrai la tua pizza senza l'apporto calorico e ipocalorico di un impasto per pizza bianca. Fette sottili di prosciutto o arrosto sono ottime per gli amanti della carne. Prendi la tua carne delicata affettata sottilissima e arrotolala quando la metti su un bagel per far sembrare che stai spaccando.