Come il MyPlate Calorie Tracker può aiutarti a mangiare meglio - Ora con piani pasto gratuiti!

apevi che oltre 10 milioni di persone hanno scoperto come mangiare per alimentare le loro menti e corpi e hanno perso un totale collettivo di 41 milioni di sterline (vale a dire 20.000 tonnellate o 100 volte il peso della Statua della Libertà) con MyPlate Food and Fitness Tracker di LIVESTRONG? MyPlate è il modo migliore per scoprire se stai mangiando gli alimenti giusti per raggiungere i tuoi obiettivi ed è attualmente disponibile per iPhone iPad Apple Watch e telefoni Android.

Nuovi piani pasto gratuiti di 8 settimane e programma di allenamento

Non sei sicuro di cosa mangiare? I nuovissimi piani pasto a 8 settimane più forti e i video di allenamento giornalieri ti offrono spuntini salutari pasti e suggerimenti di ricette tutti pensati per ottenere ottimi risultati di fitness. Abbiamo piani onnivori vegetariani vegani e senza glutine - tutti gratuiti. Inoltre è possibile ottenere una lista della spesa settimanale in modo da avere tutti gli ingredienti necessari. Qui ci sono 4 modi in cui il nostro programma più forte renderà quest'anno ancora più adatto.

Ottieni le tue macro personalizzate e gli obiettivi alimentari quotidiani

Sai quante proteine ​​dovresti mangiare ad ogni pasto per rimanere " 3 [[Questo è dove i tuoi macronutrienti - o macro - sono essenziali per prestare attenzione. Si consiglia alla donna adulta media di consumare 50-75 grammi di proteine ​​al giorno e di più se è molto attiva. Gli uomini sono generalmente invitati a consumare di più perché hanno una maggiore massa muscolare sul loro corpo per mantenere.

Consumare proteine ​​a circa il 25-30% delle calorie giornaliere ha dimostrato di aumentare il metabolismo fino a 80 100 calorie in più bruciate al giorno rispetto alle diete a basso contenuto proteico. Questo perché mangiare proteine ​​aumenta il metabolismo e riduce l'appetito. Ti aiuta anche a costruire e preservare la massa muscolare che ti aiuta a bruciare più calorie tutto il giorno.

MyPlate estrae il lavoro del processo di perdita di peso determinando le tue esigenze caloriche usando la tua età altezza peso attuale obiettivo di fitness e livello di attività e tabulare l'obiettivo di assunzione giornaliera per te. MyPlate ti mostrerà anche quante proteine grassi e carboidrati dovresti mangiare.

Scopri quante proteine ​​e quante calorie stai mangiando

L'istantanea quotidiana di proteine carboidrati e grammi di grassi e percentuali ti permettono di monitorare facilmente i tuoi macronutrienti e l'apporto calorico per raggiungere i tuoi obiettivi - che si tratti di obiettivi di fitness energia o chiarezza mentale.

Guarda i tuoi progressi

Facile da leggere i grafici ti forniscono un breve riepilogo dei tuoi progressi nel tempo comprese le calorie assunte il peso perso e quanti carboidrati proteine ​​e grassi che stai mangiando.

Richiedi assistenza dalla community

Cerchi motivazione e consigli? Migliaia di membri con obiettivi di salute e fitness simili utilizzano le nostre bacheche attive della comunità con moderatori esperti per fornirsi supporto e consulenza scambiare ricette e suggerimenti e persino condividere una risata.

Ulteriori informazioni su MyPlate

L'app gratuita LIVESTRONG MyPlate calorie tracker per iPhone e Android ha aiutato milioni di persone a perdere peso in modo sano - ottenendo supporto da una comunità attiva mentre monitorano il loro mangiare e fare esercizio fisico. Costantemente un'app di prim'ordine MyPlate offre la tecnologia più recente in uno strumento facile da usare che include milioni di alimenti allenamenti in-app da 5 minuti e una solida comunità di supporto.

L'app MyPlate di LIVESTRONG ha un database con oltre due milioni di alimenti che ci consente di capire il comportamento alimentare dei nostri utenti e di fornire loro suggerimenti e soluzioni che possono aiutarli a essere più consapevoli e in controllo della loro salute. Per tutto il tempo istruiamo anche i nostri lettori sull'impatto e il rischio nascosto di ingredienti pericolosi negli alimenti trasformati e nei pesticidi in versioni non organiche delle loro colture più consumate più comunemente come caffè mele mais e uva. Il nostro obiettivo è aiutare e ispirare le persone di tutto il mondo a vivere più felici più sani più in forma e più a lungo.

Informazioni sull'autore

JESS BARRON è VP & GM per LIVESTRONG.COM uno dei principali siti web di stile di vita sano con oltre 32 milioni di visitatori unici al mese. Oltre a LIVESTRONG la sua scrittura è apparsa in Entrepreneur Fortune e MyDomaine.

Jess è apparso su MSNBC e ABC News e

è stato un oratore principale presso Health Further e un panelist presso SXSW Crea & Coltivi e Digital Hollywood.

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