Gli squat aiutano a perdere grasso corporeo?

li squat sfidano glutei muscoli posteriori della coscia fianchi e quadricipiti. L'esercizio composto brucia più calorie degli esercizi di isolamento contribuendo al dispendio calorico e influenzando la perdita di grasso. Comprendere gli squat in due o tre sessioni settimanali di allenamento della forza è un modo efficace per aiutare a ridurre il grasso corporeo e tonificare i muscoli.

Scendi

Gli squat di base tonificano la parte inferiore del corpo. Stare dritti piegare leggermente le ginocchia e posizionare i piedi alla larghezza dei fianchi. Attacca i fianchi dietro di te quindi allinea le ginocchia con le caviglie. Abbassa i fianchi fermati quando i muscoli posteriori della coscia sono paralleli al pavimento. Spingi i talloni e alzati. Completa da 12 a 15 ripetizioni.

Non dimenticare il riposo

La combinazione di una dieta sana di un allenamento cardio e di forza regolare è il modo migliore per perdere grasso corporeo. Integrare gli squat nella tua routine ti aiuterà ma concentrati su un approccio completo per vedere i migliori risultati.