Il Lunchbox Best Fruits & Veggies per Your Childs

Frutta e verdura sono sane e facili da preparare rendendole buone aggiunte al lunchbox di tuo figlio ogni giorno. Il Dipartimento dell'Istruzione dello Stato dell'Iowa afferma che i bambini possono anche mangiare frutta congelata o secca frutta in scatola con succhi naturali e succhi al 100% come sostituti validi per i prodotti freschi ma cercare di acquistare frutta e verdura di stagione quando possibile. Puoi anche invitare tuo figlio a partecipare quando vai a fare shopping incoraggiarlo a scegliere una varietà di frutta e verdura colorate che si abbinano ai colori dell'arcobaleno.

Le mele intere fanno bene nei contenitori per bambini anche quando vengono spintonati prima di pranzo. Un modo per invogliare i bambini a mangiare frutta è confezionare una tazza di yogurt non zuccherato o vanigliato come un salutare tuffo per le fette di mela fresca.

Le fragole i mirtilli ei lamponi sono un popolare finger food con molti bambini . Compra e servi le bacche che sono di stagione o cerca le bacche congelate non zuccherate da aggiungere ad un bicchiere di frutta fatto in casa o da mescolare con yogurt bianco.

Banane

Le banane possono essere mandate a scuola "sandwiches or in fruit salads." 3 [[Spruzzare un po 'di succo di limone su banane affettate per evitare che diventino marroni.

Melone

Tagliare il melone a fette o cubetti o chiedi a tuo figlio di usare un ballerino di melone per raccogliere palline di melata melone o anguria. Mescolare melone fresco con mirtilli e cocco grattugiato per creare una colorata macedonia da includere in un cestino per il pranzo.

Mandarini

La maggior parte dei bambini ama i mandarini Satsuma nei loro contenitori per il pranzo perché sono senza semi e facili da sbucciare. La loro naturale dolcezza piace anche ai golosi di un bambino senza aggiungere grandi quantità di zucchero a pranzo. Texas A & M; Il professore universitario Julian W. Sauls dice che i deliziosi satsuma sono disponibili da ottobre a dicembre.

Carote e sedano

I bambini si divertono ad immergere carote e bastoncini di sedano in hummus o un condimento a basso contenuto di grassi . Puoi anche aggiungere carote tagliuzzate ai panini per il pranzo del tuo bambino o spalmare arachidi o burro di mandorle su steli di sedano per uno spuntino vegetale ricco di proteine.

Bell Peppers

Tagliare verdure come i peperoni in diverse forme può rendere le verdure a mangiare più divertenti per i bambini piccoli secondo il Massachusetts Fruit & Consiglio di nutrizione vegetale.

Includere i bambini nella preparazione dei contenitori per il pranzo scolastico chiedendo loro di riempire un contenitore con una miscela colorata di strisce di peperone rosso o verde o di peperoni gialli. Invia lungo alcuni hummus una salsa ricca di proteine e fibre che puoi acquistare o preparare a casa con ceci come ingrediente principale.

Broccoli

Le vitamine le fibre i minerali e gli antiossidanti nei broccoli forniscono sostanze nutritive e può aiutare a rafforzare l'immunità del bambino. I bambini spesso preferiscono i broccoli se vengono sbollentati bollendo o cuocendo a vapore per alcuni minuti e poi immergersi in acqua ghiacciata per fermare la cottura. Quando lo metti nella scatola del bambino i broccoli sbollentati rimarranno verdi e freschi.