Cardio X vs Corsa: calorie, resistenza, disponibilità. Scegli per obiettivo

Cardio X (P90X): 40 min, mix arti marziali, yoga, pliometria, core

Video aerobico a ritmo musica. Non solo cardio: include resistenza e bodyweight. Opzionale nel programma P90X.

Corsa: naturale, versatile

Lunga distanza, sprint, intervalli, tapis roulant. Grandi muscoli cosce/glutei → FC ↑, O2 ↑.

Calorie bruciate (NutriStrategy, persona 70kg/155lb)

• Corsa: 600-800 kcal/ora (secondo ritmo)
• Cardio X: 400-500 kcal/ora (somma esercizi costitutivi)

→ Corsa vince per calorie e intensità cardiovascolare pura.

Allenamento resistenza

Corsa = forza/resistenza gambe, non resistenza sistemica. Cardio X: sezioni yoga + pliometria = resistenza diretta → Cardio X vince per forza.

Disponibilità

• Cardio X: DVD + spazio pavimento = casa, quando vuoi
• Corsa: ancora più accessibile (niente DVD), ma meteo può ostacolare
• Equivalenti; uno più facile secondo situazione individuale

Conclusione

Dipende da obiettivi e preferenze. Calorie/intensità cardio → corsa. Forza + varietà → Cardio X. Entrambi validi.