Perdere peso prima dell'addominoplastica (tummy tuck): piano 1-2 lb/settimana, dieta + esercizio, medico

Addominoplastica per pelle lassà/grasso ostinato. Devi arrivare vicino al peso ideale PRIMA: se dimagrisci dopo → pelle flaccida di nuovo.

Piano realistico

1. Target perdita: 1,5–2 lb/settimana. Es: –30 lb = 15–30 settimane. Timeline = accountability + monitoraggio.
2. Medico + data intervento: dichiara obiettivo peso. Consigli extra. Valutazione iniziale + eventuale seconda pre-op se calo significativo.
3. Programma dieta (non solo esercizio): Weight Watchers (accountability incontri) o auto-guidato con medico/trainer.
4. Routine esercizio: 30–60 min, 5×/sett. Circuit training = efficacia cardio in meno tempo (NASM). Es: 10 round × 10 rep (squat, push-up, affondo, crunch, jumping jacks) riposo minimo.
5. Trainer certificato se obiettivi legati a data: piano mirato, accountability, motivazione finanziaria.

Tips

• Tracker kcal (The Daily Plate).
• Scrivi obiettivi → successo ↑.
• Medico sul piano. No crash diet pre-op.