Dimagrimento post-ovariectomia: dieta, esercizio low-impact, tempistiche

Ovariectomia = rimozione 1/2 ovaie (cancro, cisti, endometriosi, ascessi, prevenzione). Open o laparoscopica (guarigione <2 sett). Ripresa attività normale ~6 settimane.

Step dimagrimento

1. Chirurgo ok: limiti attività, quando riprendere esercizio/peso.
2. Dieta sana: no grassi/zuccheri/calorie vuote (soda, alcol, junk, dessert). Sì acqua, frutta, verdura, carni magre, latticini light, cereali integrali. 1 lb grasso = 3.500 kcal (NASM). –500 kcal/giorno = –1 lb/settimana (sano).
3. Esercizio low-impact: bici, aerobica low-impact, cammino, vogatore, ellittica. Post-incisione guarita/bagnabile → nuoto cardio.
4. Regolarità: 60–90 min, 5×/sett (NASM) per dimagrire.

Avvertenze

• No crunch/sit-up/addominali finché zero dolore addominale.
• Disagio lieve ok; dolore forte → stop + chiama chirurgo.