Flettere i muscoli brucia calorie? Sì, ma pochissime

Dimagrire = bruciare > mangiare. Qualsiasi attività usa energia. Sorprendentemente, anche flettere muscoli brucia calorie.

Base calorie

Unità energia termica da cibo. Grassi > proteine/carboidrati per kcal/g. Cibi processati/spazzatura = calorie alte. Metabolismo converte cibo in energia (calorie + O2). 10% kcal/giorno = digestione/assorbimento. Resto = basal + attività + esercizio.

Cosa succede flettendo

Muscoli si contraggono → aspetto più grande/sodo. Bodybuilder lo fanno per mostrare statura. La contrazione usa energia → brucia calorie.

Quanto?

Shape Magazine: strizzare muscoli durante il giorno può aumentare notevolmente calorie bruciate. (Nota: "notevolmente" è relativo; parliamo di extra decine di kcal/giorno, non centinaia).

Conclusione

Flettere non sostituisce esercizio vero. Ma se sei seduto alla scrivania, contrarre addominali/glutei a intermittenza è meglio di niente. Somma piccoli gesti.