Salute e malattia
La dieta di Michael Thurmond è un programma di perdita peso progettato per aiutarti a trasformare il tuo corpo in sole sei settimane. A differenza di molti altri regimi, non richiede l'acquisto di pasti o frullati preconfezionati: il piano è personalizzato in base al tuo tipo di corpo e al tuo metabolismo unico.
Michael Thurmond è un guru del dimagrimento che si definisce "scultore del corpo maestro". Per due decenni ha lavorato con celebrità per aiutarle a raggiungere il peso forma. Il suo metodo "blueprinting" ha raggiunto la notorietà nazionale quando è stato chiamato come esperto nella serie TV "Extreme Makeover" di ABC. La dieta, nota anche come "Body Makeover da sei settimane", è stata lanciata ufficialmente nel 2000 in collaborazione con Provida Life Sciences di Encino, California.
Il primo passo per scoprire cosa mangiare è creare un modello per il tuo tipo di corpo attraverso un'autovalutazione sulle abitudini alimentari e il livello di attività. Ad esempio, il Tipo di Corpo E (ectomorph-endomorph) è caratterizzato dalla difficoltà a costruire e mantenere massa muscolare, con conseguente riduzione delle calorie bruciate. Una volta identificato il tuo tipo, puoi determinare quali alimenti ti aiuteranno a preservare la massa magra, accelerare il metabolismo e ottimizzare l'utilizzo calorico.
Prendendo il Tipo E come esempio, l'obiettivo è consumare cibi che stimolino il metabolismo a bruciare calorie e grassi mentre si costruisce muscolo. Questo tipo beneficia di alimenti ad alto contenuto proteico come la carne rossa e può godere di una maggiore varietà di carboidrati rispetto ad altri tipi. Tuttavia, carboidrati semplici come succhi di frutta, pasta e pane bianco minano gli sforzi dimagranti.
Al contrario, se sei un endomorfo con Corpo di Tipo A, hai un metabolismo molto lento e probabilmente hai lottato col peso per tutta la vita. Per accelerarlo, dovresti evitare carboidrati semplici a favore di quelli complessi come patate, patate dolci e frutta a basso contenuto di zucchero.
Il piano include ricette su misura basate sul tuo blueprint: niente cibi speciali o bevande, pasti adatti a tutta la famiglia. Esempi includono saltati, frullati di frutta, stufati e carni e verdure grigliate. Il programma fornisce anche un pianificatore menu per modificare o creare ricette con alimenti specifici per il tuo tipo, più una guida per mangiare fuori senza sabotare la dieta (cucina italiana, messicana, francese).
Sebbene la dieta offra indicazioni per sensibilità alimentari, ipertensione o glicemia alta, consulta sempre il medico prima di iniziarla se hai condizioni croniche o assumi farmaci. Nonostante il soprannome "restyling di sei settimane", è concepita per insegnare abitudini alimentari sane per la vita, non come una dieta lampo.
Controllo del peso