La dieta Fat Buster (Slimming Diet): fasi, esercizio e considerazioni
Presentazione
Presentata a VH1 "Celebrity Fit Club". Si concentra su dieta ipocalorica ed evitamento cibi che favoriscono aumento peso. Focus: attività fisica + rapporto col cibo.
Le 4 fasi
- Fase 1 (9 giorni): Detox. Dieta vegetariana cruda (frutta/verdura), molta acqua, grassi ≤3 cucchiai/giorno. Esercizio 30 min × 5/settimana. Obiettivo: eliminare tossine, frenare voglie.
- Fase 2 (3 settimane): Carni magre, frutti di mare, uova intere, cereali integrali. Esercizio +15%/settimana. Niente fritti.
- Fase 3 (4 settimane): Aggiunta pasta/pane integrale, 1 piccolo dessert/giorno. Esercizio +25%.
- Fase 4 (90 giorni): Tutti cibi con moderazione. Esercizio 60 min × 5/settimana. Se peso ideale non raggiunto → ricominciare da capo.
Considerazioni pratiche
- Lista cibi proibiti nelle prime fasi (dolci, caffè, vino) → difficile per alcuni (es. caffè quotidiano).
- Richiede impegno costante nell'aumentare l'esercizio.
Avvertenze
Parlare col medico prima di iniziare. Valutare salute e idoneità. Discutere fase detox (può essere dura).