Tre principali pericoli della dieta

Quando le persone fanno diete spesso si disconnettono dalle risposte del corpo naturale come la fame spostando i loro punti focali verso le linee guida caloriche. Questo può portare ad una vita che ruota attorno alla dieta. La dieta può rendere il cibo il nemico in modo che ti senti in colpa quando lo mangi. Ancora peggio limitare gli alimenti può causare voglie per loro che possono portare a una dieta yo-yo. La dieta può avere molte conseguenze tra cui la salute danneggiata l'aumento del rischio di obesità e gli effetti collaterali derivanti da carenze nutrizionali.

Salute danneggiata

La dieta in particolare se fatta in modo estremo può mettere a dura prova il cuore. In un articolo della CNN Health dell'aprile 2010 il dottor Isadore Rosenfeld professore di medicina clinica presso il Weill Cornell Medical College di New York nota che il crash di una dieta ripetuta può aumentare il rischio di infarto. Nello stesso articolo Linda Bacon Ph.D. aggiunge che una dieta a lungo termine può portare alla perdita di muscolo cardiaco notando che la dieta yo-yo può danneggiare i vasi sanguigni mentre tutto il restringimento e la crescita possono creare micro rotture che possono preparare il terreno per l'aterosclerosi e altri tipi di malattie cardiache. > Rischio dell'obesità

La dieta o la limitazione dell'apporto calorico per periodi prolungati costringe il corpo ad adattarsi alle nuove condizioni simili alla carestia che secondo la FESTA o il trattamento familiare potenziato e di supporto dei disturbi alimentari l'organizzazione può causare dieta per diventare più sovrappeso portare a disturbi alimentari e aumentare il rischio di obesità e diabete per le generazioni future. Quando il corpo riceve informazioni sul fatto che il cibo è scarso questo provoca cambiamenti nell'espressione genica che alla fine può portare a un eccessivo accumulo di calorie quando diventano nuovamente disponibili. Il sito web di Eating Disorders Victoria riporta che il 95% di coloro che seguono diete riguadagna l'intero peso perso oltre a più entro due anni.

Effetti collaterali

Quando i dietisti ritagliano una grande porzione del calorie che normalmente consumano questo può facilmente portare a carenze caloriche e nutrizionali che possono causare una serie di effetti collaterali. Alcuni dei più comuni possono includere mal di testa crampi muscolari stitichezza disturbi del sonno e perdita di densità ossea. La dieta può anche ridurre notevolmente il normale metabolismo del corpo che può causare stanchezza e affaticamento.

Perdita di peso sicura

Anche se le diete funzionano inizialmente le conseguenze sulla salute e gli effetti collaterali possono renderli molto meno attraenti . Un approccio molto più sano e permanente al dimagrimento include una graduale perdita di peso attraverso una dieta sana ed equilibrata un alto contenuto di frutta e verdura e un basso contenuto di zuccheri e grassi trans oltre a un regolare esercizio fisico - anche se modesto. Questo approccio ha l'ulteriore vantaggio di mantenere il metabolismo attivo il che fa bruciare più calorie all'organismo anche a riposo.