Calorie bruciate con Total Gym: numeri e variabili

Valori di riferimento

Total Gym = allenamento pesi moderato-vigoroso. Persona 70 kg (155 lb): sforzo lieve 30' ≈ 105 kcal; vigoroso ≈ 210 kcal; circuito 30' con poco riposo ≈ 280 kcal (Nutristrategy).

Influenza del peso corporeo

93 kg (205 lb) vigoroso 30' ≈ 250 kcal; 59 kg (130 lb) ≈ 175 kcal. Più massa = più calorie.

Metabolismo e muscolo

L'allenamento con Total Gym costruisce muscolo. Più muscolo = metabolismo basale più alto (Walter Willett, Harvard). Ogni sessione rende la successiva più "costosa" caloricamente.