Thighmaster: tonifica ma non fa dimagrire

Cos'è e come funziona

Inventato da Joshua Reynolds (anni '90), popolarizzato da Suzanne Somers. Due tubi metallici con schiuma e cerniera a molla. Modelli: Gold (interno coscia) e LBX (esterno coscia). Si usa davanti alla TV.

Perché non dimagrisce

ACSM: servono ≥150 min/settimana cardio moderato o 75 min vigoroso. Thighmaster non alza abbastanza frequenza cardiaca/respiratoria, non brucia grassi.

Grasso cosce e spot reduction

ACE: impossibile dimagrire solo le cosce. Serve deficit calorico totale. Thighmaster lavora solo adduttori/abduttori.

Cardio vero per dimagrire

Corsa, nuoto, bici, aerobica, camminata, danza, pattinaggio. Es. 84 kg (185 lb): 30' escursionismo ≈ 266 kcal; danza ≈ 244; sci discesa ≈ 311.

Muscolo magro e metabolismo

Muscolo magro ≠ massa ingombrante. Alza metabolismo basale. Thighmaster, isolato su cosce, non aumenta forza generale né composizione corporea (ACE).

Alternative a corpo libero

Push-up (ginocchia a terra se serve), squat, affondi: rinforzano tutto il corpo e costruiscono muscolo magro utile al metabolismo.