Integratore dimagrante fatto in casa: ricette naturali

Stack dimagranti fai-da-te: risparmio e naturalezza

Gli integratori dietetici fatti in casa fanno risparmiare soldi evitando espedienti e prezzi commerciali. Molti ingredienti già in dispensa; altri al supermercato o negozio alimenti naturali. Integratori naturali possono accelerare perdita grasso più di sola dieta/esercizio. Provate queste combinazioni per dimagrire e raggiungere obiettivi velocemente.

Stack 1: Caffeina + EGCG (tè verde)

1-2 tazze caffè (100-200 mg caffeina) 2 volte/giorno. Caffeina stimola naturalmente metabolismo → maggior rilascio acidi grassi da riserve grasso corporeo. Inoltre 150-300 mg EGCG (epigallocatechina gallato, antiossidante tè verde) fino a 3 volte/giorno. Lavorano in sinergia per bruciare più grasso (Jeff Anderson, "Supplement Secrets"). Estratto tè verde funziona meglio, ma bustine tè verde vanno bene.

Stack 2: Aceto di mele + supporti

Bere aceto sidro mele 3-5 volte/giorno accelera dimagrimento (Paul C. Bragg, "The Miracle of Fasting"). Miscela: 2 cucchiai aceto mele bio, 240 ml acqua, 1 bustina stevia, 1/4 cucchiaino cannella, spruzzata limone, 500 mg radice tarassaco. Elimina peso acqua in eccesso, stabilizza zucchero sangue, promuove rimozione tossine (Bragg).

Stack 3: Frullato proteico

Mescolate frullato proteico da bere tra pasto/spuntino o sostituire pasto. 1 misurino proteine siero, 1 misurino proteine caseina (o 240 ml latte scremato), mezza banana congelata, 1 cucchiaino buccia psillio, 3 cubetti ghiaccio, 1 cucchiaio burro arachidi naturale. Delizioso, sazia ore, promuove costruzione massa muscolare, accelera brucia-grassi. "The Fat Burning Bible" (Mackie Shilstone): cibi ricchi calcio e proteine (siero, latte).

Stack 4: Pepe cayenna + L-carnitina

Estratto pepe rosso/cayenna + aminoacido L-carnitina prima ogni pasto. Cayenna contiene capsaicina → ↑ metabolismo via termogenesi (creazione calore corpo) (Jim Stoppani Ph.D., "Supplements 101"). L-carnitina trasporta acidi grassi nei mitocondri (centrali elettriche cellule) dove grasso brucia per energia. 1/4 cucchiaino cayenna o estratto 40.000-80.000 unità Scoville (potere calore). 1-3 g L-carnitina fino a 3 volte/giorno.

Stack 5: Miscela acidi grassi brucia-grassi

Da assumere con 3 pasti principali. Olio pesce = parte formula, fornisce grassi brucia-grassi e omega-3 (Matthew Kadey, "Five Fat Fighters"). Inoltre 1-2 g CLA (acido linoleico coniugato) → promuove brucia-grassi e massa corporea magra (Anderson).

Consigli

Bevete 1-3 frullati proteici/giorno per totale 5-6 pasti/spuntini minori. L-carnitina, CLA, cayenna, tè verde, proteine siero, caffeina possono aumentare prestazioni workout → considerate porzione prima palestra.

Avvertenze

Non iniziate mai integratori senza prima consultare medico.

Occorrente

• Caffè
• Estratto tè verde (150-300 mg EGCG)
• Bustine tè verde
• Aceto sidro mele
• Stevia
• Cannella
• Limoni
• Radice tarassaco
• Proteine siero
• Proteine caseina
• Latte
• Polvere buccia psillio
• Pepe cayenna o estratto
• L-carnitina
• Olio pesce
• CLA