Supplemento dietetico fatto in casa

Gli integratori dietetici fatti in casa possono farti risparmiare un sacco di soldi evitando gli espedienti e il prezzo dei supplementi di perdita di peso commerciale. Molti di questi ingredienti potrebbero già essere nella tua credenza a casa. È possibile acquistare gli altri nella maggior parte dei negozi di alimentari o di prodotti alimentari. Gli integratori alimentari naturali possono accelerare la perdita di grasso più della dieta e dell'esercizio fisico da soli. Prova queste combinazioni di integratori fatti in casa per perdere peso e raggiungere velocemente i tuoi obiettivi.

Bevi una o due tazze di caffè fornendo circa 100-200 mg di caffeina due volte al giorno. La caffeina stimola naturalmente il metabolismo innescando un maggiore rilascio di acidi grassi dalle riserve di grasso corporeo. Inoltre assumere da 150 a 300 mg di EGCG che rappresenta l'antiossidante epigallocatechina gallato dall'estratto di tè verde fino a tre volte al giorno. Questi ingredienti lavorano in sinergia per bruciare più grasso afferma Jeff Anderson autore di "Supplementi d'autore sui segreti". L'estratto di tè verde funziona meglio ma è possibile utilizzare normali bustine di tè verde.

bere un aceto di sidro di mele tre o cinque volte al giorno per accelerare la perdita di peso dice "Il miracolo di Il digiuno "autore Paul C. Bragg. È inoltre possibile promuovere la perdita di peso aggiungendo alcuni ingredienti di supporto trovati in tutta la casa. Mescolare 2 cucchiai. aceto di sidro di mele biologico 8 oz. acqua un pacchetto di stevia 1/4 di cucchiaino. cannella una spremuta di limone e 500 mg di radice di dente di leone. Questa miscela elimina l'eccesso di peso in acqua stabilizza lo zucchero nel sangue e promuove la rimozione delle tossine dal corpo dice Bragg.

Miscelare un frullato di proteine ​​da bere tra un pasto uno spuntino o sostituire un pasto. Miscela di una pallina di proteine ​​del siero di latte un misurino di proteine ​​della caseina o 8 once. di latte scremato mezza banana congelata 1 cucchiaino. buccia di psillio tre cubetti di ghiaccio e 1 cucchiaio. burro di arachidi naturale. Oltre a essere deliziosa questa ricetta smoothie ti tiene piena per ore promuove la costruzione della massa muscolare e accelera la combustione dei grassi. "The Fat Burning Bible" di Mackie Shilstone raccomanda di consumare alimenti ricchi di calcio e ad alto contenuto proteico come siero e latte.

Prendi un estratto di pepe rosso o di cayenna con l'aminoacido L- carnitina prima di ogni pasto. Cayenne contiene la capsaicina chimica che aumenta il metabolismo attraverso la termogenesi o la creazione di calore nel corpo afferma Jim Stoppani Ph.D. nell'articolo "Supplementi 101". La L-carnitina agisce per trasportare gli acidi grassi nei mitocondri - le centrali elettriche delle cellule - dove il grasso brucia per creare energia. "Either use a 1/4 tsp." 3 [[di pepe di Cayenna o un estratto che fornisce da 40.000 a 80.000 unità di calore Scoville che indicano il potere di produzione di calore dell'estratto di pepe. Usa da 1 a 3 g di L-carnitina fino a tre volte al giorno.

Combina una miscela di acidi grassi brucia grassi da assumere con i tuoi tre pasti principali della giornata. L'olio di pesce costituisce una parte della formula fornendo grassi brucia grassi e grassi omega-3 dice "Five Fat Fighters" di Matthew Kadey. Inoltre assumere da 1 a 2 g di CLA o acido linoleico coniugato che promuove anche la combustione dei grassi e la massa corporea magra secondo Anderson.

Suggerimento

Bere da uno a tre frullati proteici al giorno per un totale di cinque o sei pasti più piccoli e /o snack. L-carnitina CLA pepe di Caienna tè verde proteine ​​del siero di latte e caffeina possono aumentare le prestazioni del tuo allenamento quindi prendi in considerazione una porzione di loro prima di andare in palestra.

Avvertenze

Non iniziare mai a prendere qualsiasi integratore senza prima consultare il proprio medico.

Cose necessarie

Caffè

Estratto di tè verde contenente da 150 a 300 mg di EGCG

Bustine di tè verde

aceto di sidro di mele

stevia

cannella

limoni

radice di tarassaco

proteine ​​del siero del latte

Proteine ​​caseina

Latte

Polvere buccia di psyllium

Pepe di Cayenna o estratto

L-carnitina

Pesce olio

CLA