Salute e malattia
Se correte per dimagrire, battere record o per amore dello sport, integratori che promettono di rendervi più veloci, forti, migliori sono allettanti. Spesso quelle promesse sono vuote: la carnitina è uno di quei casi. Ha mostrato promesse nel trattamento di alcune malattie, ma il clamore attorno al suo uso è esagerato.
Il corpo produce carnitina in reni e fegato, la immagazzina in muscoli e organi per uso successivo. Alcune condizioni ereditarie possono far vacillare questo meccanismo causando carenza che richiede integrazione. La trovate naturalmente in cibi: carne rossa, latticini, pollame, grano; o come integratore L-carnitina. Ricerca su trattamento malattie (vasculopatia periferica, renali, infertilità maschile) in corso, ma molti conoscono carnitina come aiuto prestazioni/dimagrimento.
Sostenitori: carnitina aiuta corpo bruciare grassi per energia, risparmiando glicogeno per dopo nell'allenamento. Teoricamente: giocate più duramente, più a lungo. Mito sfatato più volte. Studio doppio cieco 1996 (Eur J Appl Physiol Occup Physiol): carnitina non migliorò prestazioni, non influenzò metabolismo, non aiutò recupero.
Peso corporeo sano importante per prestazioni runner. Massa muscolare lavora per voi (potenza), grasso è peso morto che rallenta. Carnitina usata per stimolare dimagrimento incoraggiando corpo bruciare grassi per energia, ma ricerca non lo ha provato. Univ. Maryland Medical Center: può aiutare ridurre affaticamento, aumentare massa muscolare, ridurre massa grassa complessiva → contribuire a dimagrimento.
Non essendoci prove per carnitina in dimagrimento/prestazioni sportive, non esiste dose raccomandata per tali usi. Seguite indicazioni supplemento scelto. Non scegliete D-carnitina: UMMC suggerisce potrebbe interrompere produzione naturale carnitina corpo e produrre effetti collaterali. Consultate medico prima di prendere carnitina, specialmente se malattie renali, ipertensione, cirrosi, diabete, vasculopatia periferica o prendete farmaci.
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