Calcio piruvato per dimagrire

Calcio piruvato: integratore dimagrante controverso

Il calcio piruvato è un integratore popolare per dimagrire. Quando il corpo metabolizza glucosio crea piruvato. Esercizio anaerobico ad alta intensità converte piruvato in lattato. Studio "Nutrition": partecipanti programma esercizio + 6 g/giorno calcio piruvato persero più peso e grasso vs altri.

Effetti

Più calcio può prevenire aumento peso mezza età (studio 2002, Heaney et al., "J Am Coll Nutr"). Alimenti calcio più propensi ad aiutare dimagrimento vs integratori, ma integratori potrebbero comunque essere utili (studio 2004, Zemel et al., "Obesity Research"). Tuttavia alcuni studi confliggono (NIH).

Esercizio e piruvato

Studio 2005 "Nutrition": supplementazione calcio piruvato non influenzò significativamente peso, grasso, prestazioni esercizio. Due gruppi donne programma esercizio supervisionato: uno piruvato, uno placebo. Gruppo piruvato guadagnò meno peso e perse più grasso, ma differenza statisticamente insignificante.

Considerazioni dietetiche

Combinato con dieta ipocalorica, piruvato può aumentare dimagrimento. Studio "Am J Clin Nutr": donne obese dieta severa low-cal → chi prese piruvato perse più peso e grasso.

Efficacia dipende da dose e se si fa dieta. Studio "Am J Clin Nutr": partecipanti 30g piruvato (16g calcio piruvato) a dieta limitata; piruvato = 13% dieta. Studio "Nutrition" (nessun effetto significativo): partecipanti dieta normale, 5g calcio piruvato 2 volte/giorno.

Costi ed effetti collaterali

Piruvato solitamente capsule 500-1.000 mg → servono dozzine capsule per risultato, costo $15-20/giorno. Columbia University: diarrea e disturbi stomaco. Limite superiore calcio: 2,5 g/giorno. Superarlo → confusione, delirio, coma, morte. Controllate calcio nel vostro integratore e non superate limite.