Dieta di 15 giorni: funziona o è pericolosa?

Analisi della dieta 15 giorni (integratori lavaggio)

Il produttore degli integratori per lavaggio e dimagrimento in 15 giorni afferma che dopo 15 giorni sarete più sani, energici, con tratto digestivo purificato che renderà più facile dimagrire e avere addome piatto. Ma il NYU Langone Medical Center avverte che questi integratori si basano su scienze errate e possono causare danni.

Linee guida base

La dieta 15 giorni non include modifiche abitudini alimentari né richiede esercizio. Basta consumare 2 capsule dimagranti 2 volte/giorno con almeno un bicchiere d'acqua. Bere altri 8-10 bicchieri d'acqua al giorno. Gli integratori dovrebbero indurre il corpo a metabolizzare grasso più velocemente. Dopo 15 giorni smettere e non ripetere prima di 30 giorni.

Ingredienti

Ogni dose (2 capsule) contiene ingredienti lassativi naturali: psillio, estratto uva ursi, polvere bacche ginepro, corteccia cascara sagrada. Clorella (alga verde) in polvere per vitamine/minerali. Altri: carbonato calcio, semi finocchio polvere, pepe cayenna, barbabietola, crusca avena, radice tarassaco, echinacea, cerastio, prugna secca, pompelmo; estratti camomilla, zenzero, malva, pepe nero. Inattivi: biossido silicio, cellulosa microcristallina, stearato magnesio vegetale (leganti).

Possibili vantaggi

Chi dimagrisce prendendo questi integratori potrebbe sentirsi incoraggiato a cambiare stile di vita per gestione peso a lungo termine. Non è certo e non ci sono studi clinici che provino efficacia superiore ad altri metodi. Alcuni ingredienti (crusca avena, frutta polvere) associati a dimagrimento per alto contenuto fibre, ma la maggior parte non studiata abbastanza.

Potenziali svantaggi

NYU Langone: non è vero che pulizia intestinale è necessaria per dimagrire o che rifiuti/tossine si accumulano nel tratto digestivo. Come integratori, le capsule 15 giorni non sono regolate FDA per purezza/sicurezza; produttore non deve provare con ricerche che funzioni. Alcuni ingredienti (psillio, uva ursi, cascara sagrada) possono causare effetti collaterali dannosi: disidratazione, danno epatico, interferenza con farmaci. Non iniziare se incinta, allattate, pianificate gravidanza, soffrite disturbi digestivi o malattie croniche.