Salute e malattia
Esistono molti integratori per dimagrire da banco che promettono risultati in pochi giorni. L'acido linoleico coniugato (CLA), un grasso spesso contenuto in questi prodotti, potrebbe aiutare nella perdita di peso, ma servono ulteriori ricerche per determinare benefici e sicurezza. Separate i fatti dalla finzione per garantire la vostra sicurezza. Avvertite il medico prima di assumere qualsiasi farmaco dimagrante.
Il CLA è un composto creato da batteri che prosperano nei tratti digestivi degli animali al pascolo (mucche). I batteri trasformano l'acido linoleico (acido grasso omega-6 comune) in CLA. Se ne consuma in piccole quantità mangiando carne, formaggio, latte, latticini; quantità maggiori si trovano in integratori OTC.
Le aziende pubblicizzano CLA per cancro, malattie cardiache, ipertensione. Sostenitori dicono che riduce significativamente grasso corporeo e costruisce muscoli. Chi cerca dimagrimento rapido abbraccia CLA perché i muscoli usano calorie più velocemente, permettendo al corpo di bruciare calorie più a lungo.
Manca prova decisiva. La maggior parte degli studi su animali. Risultati su umani incoerenti; alcuni che hanno consumato CLA durante test hanno sperimentato aumento grasso. La FDA non richiede test per integratori alimentari, quindi le aziende possono commercializzare CLA senza ricerca che ne provi efficacia o sicurezza.
Diarrea, stanchezza, nausea sono effetti collaterali comuni del CLA come integratore; piccole quantità negli alimenti non sono considerate dannose. Consumo integratori CLA non raccomandato in gravidanza o allattamento. Evitate rischi CLA e altri metodi non provati: esercitate ≥30 min la maggior parte dei giorni. Camminata, jogging, tennis, nuoto bruciano calorie; pesi approvati dal medico riducono grasso. Dieta sana con cereali integrali, frutta, verdura, latticini magri è chiave per dimagrimento efficace.
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