Diete per somatotipi Meso ed Endo: mangiare secondo la propria costituzione

Se vi siete mai descritti come a forma di mela o di pera, state prendendo in prestito l'idea dei somatotipi descritta per la prima volta da William H. Sheldon Jr., medico e psicologo. Sheldon raggruppò le persone in tre categorie: gli ectomorfi (naturalmente sottili e lunghi), gli endomorfi (rotondi, tendono a ingrassare facilmente), e i mesomorfi (costruiti robustamente, guadagnano e perdono peso velocemente).

Dieta per Endomorfi

Gli endomorfi tendono ad essere amanti del cibo che non si comportano bene con diete restrittive. La terapeuta nutrizionista Annette Colby raccomanda che gli endomorfi mangino 4-6 piccoli pasti al giorno con un mix di proteine e carboidrati per mantenere l'energia. Concentratevi a godervi ogni pasto lentamente e se decidete di sgarrare, rendete il pasto successivo più salutare.

Dieta per Mesomorfi

I mesomorfi tendono ad essere persone ad alta energia, atletiche, che prendono l'abitudine di mangiare molto quando sono giovani. Con l'avanzare dell'età, spesso aumentano di peso perché non modificano le abitudini alimentari per un metabolismo più lento. I mesomorfi dovrebbero essere consapevoli delle dimensioni delle porzioni e riservare dessert e cibi ricchi di grassi per il trattamento occasionale.