Come Robert R. ha perso 113 sterline

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* STRONG

* .COM Nome utente: hckofarush

LIVESTRONG.COM Iscritto dal: 23 ottobre 2011

STATS:

Età: 48 anni

Altezza: 6 piedi

Prima delle misure

Peso: 285 sterline e mutande Taglia: dalla 46 alla 48

Dopo le misurazioni

Peso: 172 sterline

Pant Misura: 32

Com'è stata la mia vita prima di unirti a LIVESTRONG.COM:

Nel 2011 prima di inciampare su LIVESTRONG.COM e il monitoraggio delle calorie ero diventato preoccupato per il mio salute e riuscì a perdere circa 20 sterline solo mangiando un po 'più sano. Ma il 15 maggio 2011 mio figlio ha esagerato e il 17 maggio 2011 mi sono finalmente sobrio. Abbiamo partecipato a riunioni di gruppo di supporto insieme - ogni giorno per 90 giorni.

Circa 60 giorni nella mia sobrietà mi sono reso conto che ero in un punto in cui volevo affrontare il mio obesità. I farmaci per l'ipertensione e una macchina a pressione positiva continua (CPAP) per l'apnea del sonno erano necessità mediche a causa del mio stile di vita malsano. Mi sono iscritto a LIVESTRONG.COM e 90 giorni dopo ero in calo più di 50 sterline (e un totale di circa 85 sterline). Ero passata da un tossicodipendente insalubre sedentario obeso a un sano e in forma corridore sobrio e sollevatore di pesi in circa sei mesi. Ero in movimento.

La mia ispirazione per cambiare:

La mia svolta è stata l'overdose di mio figlio. Il mio stile di vita distruttivo si era riversato nel resto della mia famiglia. Mi stavo uccidendo e avvelenando quelli che amavo. Con oltre 60 giorni di sobrietà sotto la cintura e gli strumenti e le conoscenze che ho acquisito da LIVESTRONG.COM ero pronto a fare un cambiamento di successo. Questa volta ha funzionato e l'ho bloccato.

LIVESTRONG.COM mi ha aiutato a perdere peso:

Utilizzare MyPlate per monitorare le mie calorie era essenziale per la mia perdita di peso. Ho monitorato costantemente per 28 mesi! Mi ci sono voluti circa un anno per perdere 110 sterline. Lo scorso inverno dopo un infortunio e forse "affaticamento della dieta" sono passato da 175 a 203. Ora sono di nuovo in pista e mi trovo a circa 185 sterline e mi sento benissimo. Non vedo l'ora che arrivi la maratona Eugene [Oregon 2015 dove intendo dare un pugno al mio biglietto per Boston e "BQ" (Boston Qualify).

Il mio sistema di supporto era /è:

Mio figlio stavo vicino a me e mia figlia mi ha perdonato per il mio passato. Anche mia moglie e mia suocera mi hanno rallegrato. Ma senza mio figlio semplicemente non sarei qui. Era e rimane la mia ispirazione e la mia più grande motivazione. Capire le mie esigenze caloriche e riuscire a monitorare le mie calorie attraverso MyPlate era la pallottola magica di cui avevo bisogno. Non avevo idea di come mangiare a destra o tracciare le calorie prima di aver trovato LIVESTRONG.COM. È stata una svolta per me.

La più grande sfida che ho affrontato:

Una delle mie più grandi sfide è stata quella di diventare infortunato e recuperare un po 'di peso. Inoltre la transizione al mantenimento del peso dalla perdita di peso è stata complicata. Anche la mia famiglia ha attraversato un po 'di "stranezza" con tutti i cambiamenti ma ora mia moglie usa LIVESTRONG.COM per costruire i pasti e aiutarmi a rimanere in cima al mio gioco con tutte le informazioni nutrizionali. Le battute d'arresto sono dietro di me per ora. Sono pronto a tutto.

Il mio più grande segreto (i) al successo che voglio condividere con gli altri:

È dura non mentirò. La migliore possibilità di successo comporta una transizione lenta e non una revisione durante la notte. Fai piccoli passi e costruisci il successo finché non hai rinnovato il tuo stile di vita. Prepara i tuoi pasti e spuntini in anticipo quando è possibile. Non preoccuparti degli altri o delle loro abitudini alimentari. Concentrati sulle tue esigenze perché questo è il tuo viaggio e va bene. La mia famiglia non soppesa il loro cibo - a chi importa? Alla fine tutto ha funzionato. Soprattutto prendi parte a te stesso alla fine della giornata e abbracciala e te stesso mentre diventi qualcuno di cui essere orgoglioso. Sii colui che finisce ciò che inizia e succede dove gli altri falliscono. È tempo di essere un vincitore.

Come è la mia vita adesso?

La mia vita adesso? È abbastanza normale Corro quattro volte a settimana (da 35 a 40 miglia in totale) sollevo due volte a settimana e faccio anche un giorno di riposo. Io

amo la corsa e l'essere attivo. Anche se non mi preoccupo di mangiare "pulito" cerco di mantenerlo per lo più sano e di stare bene entro i miei limiti calorici con l'occasionale indulgenza. Tracciare le calorie è essenziale e strumenti come MyPlate lo rendono molto semplice.

Posso ammettere che nel profondo della mia dipendenza e dell'obesità non ero un grande fan di me stesso. In questi giorni sono abbastanza forte con chi sono se non addirittura orgoglioso di me stesso. Mia moglie tiene i piedi per terra ma onestamente mi sento un supereroe. Ho sconfitto contemporaneamente la droga e l'obesità e continuo oggi con più di tre anni di sobrietà e oltre due anni a mantenere la stragrande maggioranza del peso. Quali sono le probabilità? Non dirmelo non voglio saperlo.

La macchina CPAP e le medicine per la pressione sanguigna? Andato! Sono in forma e amo il nuovo me. Sono orgoglioso di ciò che ho realizzato. È stata l'avventura di una vita e sono appena iniziato.

Scritto da: Kelly Plowe