Zucchero in avocado

Le persone hanno iniziato a mangiare avocado negli Stati Uniti fin dai primi anni del 1800 e con buone ragioni. Gli avocado sono una buona fonte di grassi monoinsaturi sani e nutrienti come potassio magnesio e vitamina C. Gli avocado hanno fibre sono gustosi e soprattutto per molte persone a dieta non contengono zucchero.

Gli avocado sono relativamente ricchi di calorie con un avocado di California contenente 227 calorie secondo l'USDA. Molte delle calorie sono grasse; ci sono 21 grammi di grasso nell'avocado medio. Mentre il grasso può eliminare una dieta fuori pista non dovresti preoccuparti di consumare una quantità moderata di avocado perché gran parte del grasso in avocado è monoinsaturo. Gli avocado contengono anche 2 7 grammi di proteine.

Carboidrati e zuccheri

Un avocado ha meno di mezzo grammo di zucchero il che significa che secondo la FDA può essere etichettato come un alimento senza zucchero. Quando mangi un avocado stai consumando 12 grammi di carboidrati nove dei quali sono fibre salutari. Sono un'aggiunta sana a qualsiasi dieta anche diete povere di carboidrati.

I dessert fatti con gli avocado non sono comuni negli Stati Uniti ma possono essere trovati in molti altri paesi. Il gelato di avocado è apprezzato in alcune parti dell'Africa e in Messico. In Vietnam e in altri paesi asiatici puoi bere un frullato fatto cremoso aggiungendo un avocado. Questi dolcetti contengono probabilmente una quantità significativa di zuccheri aggiunti.

senza zucchero con avocado

Puoi gustare guacamole zuppa di avocado e avocado ripieno nessuno dei quali ha aggiunto zucchero. Per fare un rapido guacamole basta schiacciare un avocado mescolare in un cucchiaio o due di salsa grossa e aggiungere sale e pepe a piacere. Prepara una zuppa di avocado fresca mescolando un avocado con un paio di tazze di latte e un po 'di sale all'aglio. Riempi un avocado con un'insalata di mare. L'insalata di granchio è particolarmente deliziosa quando viene servita con l'avocado.

Precauzioni

Potresti star guardando la quantità di zucchero che mangi a causa degli sforzi di controllo del peso o del diabete. Mentre gli avocado non contengono una quantità significativa di zucchero la quantità di grasso che contengono può impaccare rapidamente i chili se non si presta attenzione a servire le dimensioni. Se sei in un ristorante a mangiare guacamole prendi un quarto di tazza nel piatto per non esagerare. Se stai usando un avocado per dare sapore a un sandwich tagliarlo a metà o a metà e salvare il resto per dopo.