Salute e malattia
Sebbene la pizza non sia la scelta più salutare per il cibo - tende ad essere ricca di grassi saturi e sodio - puoi migliorare i suoi benefici nutrizionali usando ingredienti come la pasta per pizza integrale. La pasta per pizza integrale è relativamente povera di grassi e ricca di fibre quindi offre numerosi benefici nutrizionali. I valori nutrizionali esatti possono variare a seconda della marca quindi controlla l'etichetta del tuo prodotto specifico per i valori effettivi.
Suggerimento
L'impasto della pizza integrale ha 220 calorie e 8 g di proteine per 100 grammi per porzione ai dati nutrizionali forniti dal Database di composizione alimentare USDA.
Calorie
L'impasto per pizza integrale ha 120 calorie per 2 once. porzione che è leggermente inferiore alle 130 calorie in 2 once. "of regular pizza dough." 3 [[Se sei a dieta la pizza integrale è la scelta migliore anche se puoi bruciare 10 calorie in soli tre minuti di sollevamento pesi.
L'impasto per pizza integrale è a basso contenuto di grassi con 2 grammi per 2 once. servendo. Nessuno dei grassi nella pasta per pizza integrale proviene da grassi saturi o trans che può aumentare il rischio di malattie cardiache aumentando i livelli di colesterolo.
Carboidrati
L'impasto per pizza integrale è ricco di carboidrati con 23 grammi in ogni 2 once. servendo. I carboidrati sono la principale fonte di energia del corpo ma limitare l'assunzione di carboidrati può essere utile per la dieta. La pasta per pizza integrale è leggermente più bassa in carboidrati rispetto alla normale pasta per pizza che contiene 24 grammi per 2 once. servizio.
Fibra
L'impasto per pizza integrale è ricco di fibre in quanto contiene 4 grammi in ciascuna 2 once. servendo. Un 2 oz. porzione di impasto per pizza normale contiene solo un grammo di fibra. La fibra alimentare è importante perché favorisce una sana digestione aumenta la sensazione di sazietà e aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.
Proteine
La proteina è un nutriente vitale perché supporta la crescita e il mantenimento di muscoli pelle e altro tessuti. Ogni 2 once. porzione di pasta per pizza integrale contiene 4 grammi di proteine. Puoi aggiungere proteine alla tua pizza aggiungendola a pollo o altre carni.
L'impasto per pizza integrale contiene una quantità moderata di sodio - ogni 2 once. porzione contiene 170 mg o circa il 7 per cento del consumo giornaliero suggerito. Consumare troppo sodio può aumentare il rischio di ipertensione.
Vitamine e Minerali
L'impasto per pizza integrale non contiene molte vitamine e minerali ma 2 once. il servizio fornisce il 6% dell'apporto giornaliero consigliato di vitamina C e il 2% dell'apporto giornaliero suggerito di calcio e ferro.
Controllo del peso
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