Granola Cascadian Farms: analisi nutrizionale di 5 gusti (zucchero, fibre, alternative)
Bio non significa automaticamente "light"
Cascadian Farms = 75 prodotti bio (barrette, surgelati, concentrati, cereali). Granola: avena bio, riso croccante bio, dolcificanti bio. Capire valori nutrizionali prima di farne pilastro dieta.
5 gusti, profili simili
- Base: acero-zucchero canna, avena-miele, uvetta-cannella
- Mandorla cioccolato fondente: mandorle + gocce cioccolato
- Frutta e noci: ciliegie, uvetta, mirtilli, mandorle, semi zucca, semi girasole
Calorie e macro (per porzione)
- Porzione ⅔ tazza (base) / ¾ tazza (mandorla cioccolato, frutta noci): 210–230 kcal
- Grassi: uvetta-cannella 3g (più bassa); altri 5–6g; saturi ≤1g tutti
- Proteine: 4–5 g
- Carboidrati: 38–42 g
Fibre, sodio, minerali
- Fibre: 3g (tutti eccetto mandorla cioccolato fondente: 4g)
- Sodio: 95 mg (frutta noci) – 200 mg (uvetta-cannella)
- Calcio: 2% RDA tutti; Ferro: 2–8% RDA
Zucchero: il tallone d'Achille
- 13–16 g/porzione = 3–4 cucchiaini
- AHA: donne ≤6 cucch/giorno, uomini ≤9
- Parte da frutta secca (naturale), ma MOLTO da fonti aggiunte: miele bio, zucchero bio, melassa
- 2° ingrediente TUTTI i gusti = qualche forma di zucchero
Alternative Cascadian Farms più leggere
- Purely O's / Honey Nut O's: 1 tazza = 110 kcal, 1g grassi, 3–8g zucchero (metà o meno granola)
- Cinnamon Crunch: 1 tazza = 110 kcal, 3g grassi, 3–8g zucchero
Se guardi il peso: scambia granola densa con questi cereali.